Como prevenir Exaustão pelo calor e insolação

É importante durante os meses de verão para ter uma boa compreensão de exaustão pelo calor e insolação , a fim de evitar que os mais de 600 mortes anuais nos Estados Unidos a cada ano. Coisas que você precisa
conhecimento do índice de calor
Abundância de eletrólitos líquidos preenchido
dias quentes de verão
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O primeiro passo para prevenção de exaustão pelo calor e insolação é saber sobre o índice de calor . O índice de calor é aquecer como o fator do vento é frio e lhe diz o quão quente ele vai se sentir quando a umidade relativa do ar é levado em conta .
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Saiba mais sobre o índice de calor para o dia de sua fonte clima local se a televisão ou internet. Quanto maior o índice de calor , maior o risco existe para o desenvolvimento dos sintomas de exaustão de calor e insolação . Um índice de calor acima de 105 é potencialmente perigosa.
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Ajuste as suas actividades ao ar livre em conformidade. Eles podem ser feitos em uma parte mais fria do dia como de manhã cedo ou ao entardecer ? Elas podem ser feitas na sombra ou mesmo movido dentro de casa? Pode suas atividades ao ar livre ser adiada ?
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Se você deve estar fora em um dia muito quente, preparar adequadamente. Já bastante líquidos disponíveis especialmente fluidos com eletrólitos. Como você transpirar , você perde um monte de sais naturais, sódio e potássio , que precisam ser repostos com um fluido como Gatorade . Usar roupas de cor clara , que reflete a luz solar .
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Conheça os sintomas iniciais de exaustão pelo calor . A inicial da pele é quente e vermelho, suando em bicas , na tentativa de dissipar o calor do corpo. Como você se tornar desidratado, você pode parar de suar , como os vasos sanguíneos se contraem a pele. Você pode sentir-se enjoado e tonto como se estivesse indo passar para fora. Você pode tornar-se confuso .
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Ao primeiro sinal de sintomas de exaustão pelo calor , é importante deixar de ser ao ar livre, repor líquidos , e se refrescar. Você pode acabar precisando de chamar pessoal médico para o tratamento médico de emergência.