A prevenção da insolação

A insolação é provocada pela exposição prolongada a um ambiente quente, enquanto trabalhando ou se divertindo sem a ingestão adequada de líquidos . A insolação pode causar uma variedade de problemas , incluindo a temperatura elevada do corpo, náuseas, tonturas , confusão mental e até coma. Para evitar a insolação , saiba seus sintomas e estar ciente de seus fatores de risco para proteger a si e seus entes queridos. Fatores de Risco

riscos de AVC calor aumentam com a idade e os idosos são especialmente suscetíveis , especialmente aqueles com doenças ou condições crônicas, tais como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes. O uso excessivo de álcool ou drogas também aumenta os riscos , assim como o corpo é muitas vezes já desidratado sob tais condições. A exposição crônica a situações de alto calor e alta umidade também aumenta os riscos , como para aqueles que trabalham em empregos de trabalho manual , seja dentro ou fora. Sempre transportar ou fornecer quantidade adequada de líquidos em tais situações.
Hidrate

Beba muita água quando o tempo está quente , se você está dentro de casa assistindo televisão ou fora apreciando a ar de verão fresco. Tente beber pelo menos 64 onças de água por dia , mais se você está se exercitando ou trabalhando fora . No entanto, tente não beber mais de um litro a um litro e meio de água diariamente , sem tomar multivitaminas adicionais , como o excesso de consumo de água sanguessugas fora nutrientes vitais , vitaminas e minerais do corpo. Evite bebidas geladas , que de acordo com o CDC pode causar cólicas abdominais . Bebidas açucaradas e alcoólicas pode fazer você perder fluidos do corpo e não vai ajudá-lo a manter-se hidratado .
Esfria fora

Faça uma pausa a partir do calor com um banho ou ducha fria , especialmente se você não tem ar condicionado. Fãs ajudam a movimentar o ar em volta e tem um efeito de resfriamento sobre a sua pele , mas eles não vão evitar a insolação se a temperatura for superior a 100 graus , quando o ar em movimento ainda está quente . Tente fazer o trabalho de jarda e as tarefas no início da manhã ou à noite , quando as temperaturas são mais baixas, e se possível, ir a uma biblioteca com ar-condicionado ou shopping para algum alívio. Algumas cidades oferecem abrigos designados calor de alívio durante o tempo quente . Ligue para o seu departamento de saúde local para obter informações sobre as situações extremas de temperatura em sua área.
Vestuário

Usar roupas leves e de cor clara, que respira , como algodão ou linho . A roupa deve ser folgada para melhorar o fluxo de ar. Proteja sua cabeça do calor , vestindo um chapéu de abas largas ou carregando um guarda-chuva para oferecer sombra constante. Use proteção solar SPF com pelo menos uma classificação de 15 para proteger sua pele . Proteja seus olhos da brilhante brilho usando óculos escuros .
Sintomas

Aprenda a reconhecer os sintomas de potencial insolação. Os principais sintomas incluem , mas não estão limitados a um batimento rápido do coração e da respiração rápida superficial . Você pode sentir náuseas e dor de cabeça ou tontura . Confusão ou irritabilidade também é comum. Um indivíduo que sofre a insolação pode ser incapaz de suar, para que sua pele pode ser quente e seco ou úmido. A pressão arterial pode aumentar ou diminuir , levando a desmaios ou inconsciência. Se você acha que você ou um ente querido ou um amigo está experimentando sintomas de insolação, e você tentou hidratação e arrefecimento sem melhora , procure ajuda médica de emergência imediatamente.