Prevenção Refluxo sem medicação

refluxo ácido é também chamado de indigestão ou azia . Se ocorrer mais do que duas vezes por semana , a Clínica Mayo diz que a maioria dos médicos vai lhe dar um diagnóstico de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) . Seja qual for o nome da sua condição é dado, o ácido do estômago sobe para o esôfago , causando queimação e dor. Uma variedade de over-the -counter e prescrição de medicamentos pode controlá-lo , mas você pode fazer muitas coisas para obter alívio sem medicação. Evite alimentos gatilho

Dr. Leo Galland, um especialista em medicina nutricional e autor de " The Fat - Resistência dieta ", recomenda evitar todos os alimentos que você sabe que são problemáticos. Os suspeitos do costume incluir alimentos ricos , fritos ou gordurosos , alho e cebola, vinagre , pimenta, e condimentos quentes ou apimentados , incluindo mostarda e ketchup. Bebidas que podem causar problemas incluem café e outras bebidas com cafeína , sucos cítricos , refrigerantes e álcool.

Dr. Galland diz que , alimentos ácidos à base de tomate ( molho de macarrão , pimentão, pizza) ou frutas cítricas como laranja , não necessariamente causar refluxo ácido , mas pode intensificar -lo se você já tem.
Tempo suas refeições

Em vez de comer três grandes refeições por dia , comer menos , mas com mais freqüência. Depois de uma grande refeição, o estômago dilata e relaxa o esfíncter esofágico inferior válvula ( LES ) , que permite que o ácido do estômago deixar passar em seu esôfago .

Não cochilo logo após uma refeição, e consumir sua última refeição o dia cerca de três horas antes de dormir para que o seu estômago não vai estar cheio quando se deitar .
modificar seu estilo de vida

Deixar de fumar , porque também enfraquece o LES .

Se você está acima do peso , a gordura abdominal exerce uma pressão extra sobre o seu estômago e LES e permite que o ácido a subir, assim emagrecer e manter um peso saudável irá aliviar os sintomas de refluxo. Mesmo magra , evite usar roupas com cintura apertada , porque eles também pressionar em seu estômago e LES .

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) , diz a gravidez provoca semelhante refluxo ácido, com o feto colocando pressão em seu estômago, mas os sintomas devem desaparecer depois de dar à luz e voltar ao seu peso normal.

para uma melhor noite de sono sem refluxo , levante a cabeça de sua cama 6 a 8 polegadas com blocos robustos assim que a gravidade pode manter o ácido do estômago para baixo. Se isso não for possível, lojas de suprimentos médicos vender fatias de cama para colocar entre o seu colchão e box spring , elevando o seu corpo da cintura para cima . No mínimo , almofadas em forma de cunha pode manter a cabeça maior do que o seu estômago.
Tente remédios naturais

Tomando citrato de cálcio ajuda a aliviar sintomas de refluxo , pois aperta a válvula de LES . Dr. Galland recomenda tomar um total de 1.000 mg por dia, em forma de pó solúvel , dissolvendo 250 mg em água após as refeições e antes de dormir. Ele também defende a tomar enzimas digestivas resistentes aos ácidos , o que você pode comprar em drogas e alimentos saudáveis lojas. Misture 1/2 colher de chá. na solução de citrato de cálcio que você bebe depois de cada refeição .