Dietas para indigestão Sofrem

Indigestão é o termo usado para uma sensação de estar mais cheio ou desconfortável durante ou depois de comer. Este sentimento pode ser acompanhada de azia, queimação ou dor na parte superior do estômago . Qualquer pessoa pode ter uma dor de estômago de vez em quando , mas indigestão crônica pode ser o sintoma de um problema maior, como úlceras ou DRGE (doença do refluxo gastroesofágico ) . Alimentos a evitar

Algumas pessoas reagem de forma diferente para diferentes alimentos , de modo a manter o controle de quais os alimentos que parecem trazer sintomas de indigestão . Em geral, para evitar desencadear indigestão, evitar alimentos picantes como pimentas, alimentos ácidos , como frutas cítricas e tomates , alimentos com cafeína , incluindo chocolate e café e bebidas carbonatadas , como refrigerantes. Álcool, alimentos gordurosos e fritos também são gatilhos de indigestão . Certos tipos de medicamentos também podem ser gatilhos e você deve conversar com seu médico se você acha que sua medicação está causando indigestão.
Jornal

Manter um diário alimentar e atividade pode ajudá-lo a identificar padrões em sua indigestão. Por exemplo, você pode não notar que uma pequena caminhada após uma refeição reduz a ocorrência de indigestão. Anote o que você come , a que horas você come , a atividade de qualquer tipo e os tempos da atividade eo tempo de ir para a cama. Depois de algumas semanas , tomar o seu diário para o médico para discutir os seus sintomas e , possivelmente, obter tratamento.
BRAT Dieta

Você pode querer contar com o BRAT dieta até que os sintomas de indigestão passar. Depois, você pode lentamente reintroduzir alimentos normais na dieta. BRAT significa bananas , arroz, compota de maçã e torradas . Algumas pessoas encontram alívio , incluindo também iogurte ou chás na dieta BRAT . Uma vez que seu estômago se sente melhor, lentamente começam a comer a sua dieta normal.
Como comer

Além dos alimentos que você come , estar ciente de como você come. Coma devagar , comer refeições menores , tomar pequenas mordidas e mastigar bem . Se você fala muito durante a mastigação , isso força o ar para dentro do estômago, o que pode provocar indigestão. Não se deite imediatamente depois de comer .
Consultar um médico

Se os sintomas piorarem , isso poderia significar algo mais sério do que indigestão. Vá ao médico ou pronto-socorro imediatamente se você tem indigestão ou dores que podem indicar um ataque cardíaco incomum. Os sintomas de um ataque cardíaco incluem falta de ar , sudorese incomum, dor que irradia para a mandíbula , pescoço , braços, ou em toda a volta . Outros sintomas graves são vômitos , perda de peso incomum ou perda de apetite e dor no abdômen.