Como faço para evitar DRGE Usando uma dieta de alimentos

? Doença do refluxo gastroesofágico ou DRGE é um tipo de problema digestivo que provoca azia , náuseas, dor abdominal , dor de garganta , tosse e, às vezes , vômitos. DRGE ocorre quando o ácido do estômago sobe do esôfago para a boca , o que muitas vezes cria uma sensação de queimação no peito. As escolhas alimentares e dieta são muitas vezes a causa da doença do refluxo . Mas, felizmente , você pode reverter esta condição com mudanças simples . Instruções
1

Escolha alimentos com baixo teor de gordura . Alimentos com uma alta ingestão de gordura , como fast food e frituras pode trazer sobre a doença do refluxo . Prepare a sua própria comida em casa para controlar o teor de gordura . Compra inclina carnes, como peru e peixe. Cozinhe os alimentos em canola ou azeite e assar, grelhar ou ferver os alimentos em vez de fritar.
2

beba bebidas descafeinado . Bebidas cafeinadas e carbonatadas também pode causar refluxo e azia. Opte por refrigerantes descafeinado , café e chás , e escolher água e suco sobre bebidas carbonatadas.
3

eliminar o álcool ou beber com moderação. Se bebidas alcoólicas provocar refluxo , reduzir o consumo para aliviar os sintomas ou evitar essas bebidas por completo.
4

Mantenha o controle de suas refeições. Como os gatilhos de refluxo pode variar de pessoa para pessoa , use um caderno para registrar suas refeições e tomar nota dos sintomas. Isso ajuda você a identificar os alimentos que possam causar DRGE. Cebola , alho, tomate , laranja, hortelã , chocolate e leite são gatilhos de refluxo.
5

Coma pequenas refeições ao longo do dia . Comer demais pode aumentar a produção de ácido do estômago e refluxo gatilho. Plano para comer quatro a seis pequenas refeições por dia para evitar a encher-se .
6

Pare de comer duas a três horas antes de deitar. Consumir alimentos dentro das horas de ir para a cama pode provocar refluxo ao deitar . Planeje início jantares a fim de digerir sua comida antes de ir dormir .