Como usar o exercício para tratar doenças cardíacas

A doença cardíaca é o número um problema de saúde nos Estados Unidos. Um número impressionante dos americanos estão acima do peso e sofre de doença cardíaca. É importante comer bem e muito exercício para tratar e prevenir esta condição grave. Coisas que você precisa
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Exercite-se regularmente para tratar doenças cardíacas
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Combinar um programa de exercícios com uma dieta saudável do coração alimentos inteligentes para tratar e controlar a doença cardíaca.
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Começar a abundância do exercício cardiovascular. Um treino cardio é uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu coração.
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Entender que o coração é um músculo e, como qualquer músculo que precisa de exercício regular, a fim de ser forte e saudável.
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Comece fácil. Se você tiver uma doença cardíaca ou que não tenham trabalhado em anos, não ir direto para um intenso programa de treino cardio. Você pode realmente machucar seu coração assim. Comece a ficar em forma , tomando muito tempo, moderada a rápida caminha várias vezes por semana . Depois de algumas semanas de treino de baixa intensidade , você pode aumentar a duração e intensidade.
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passar para um programa cardio regulamentada. Você pode correr , nadar , andar de bicicleta , linha ou usar qualquer um dos equipamentos de cardio em seu ginásio local. Trabalhar para ele gradualmente. Três a quatro vezes por semana, durante 30 a 45 minutos cada programa de exercícios é um novato boa para uso no tratamento de doenças cardíacas.
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Levante sua freqüência cardíaca para a sua zona alvo e mantê-lo lá para a queima de gordura e formação cardíaca. LIVESTRONG.COM oferece uma calculadora on-line gratuito alvo da frequência cardíaca você pode usar ( ver Recursos abaixo) .
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Aumente a intensidade , duração e frequência dos seus treinos de cardio como você ficar em melhor forma . À medida que você progredir e reforçar o seu coração , você pode aumentar os treinos a 60 minutos até cinco vezes por semana.
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perder peso. Esta é a dieta, exercício e sabedoria a saúde do coração colocar mais simples. A razão do exercício e dieta é tão importante na saúde do coração é que ele mantém fora do peso . O excesso de peso corporal é culpado por trás de diabetes , hipertensão , acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Perder peso e mantê-lo para uma vida mais longa e saudável.