Como reverter os efeitos da doença cardíaca

A doença cardíaca é a principal causa de problemas de saúde e hoje representa um fator importante que contribui para diabetes , acidente vascular cerebral e outras condições médicas graves. É fundamental que os americanos reverter esse flagelo para a saúde por comer direito e fazer mais exercício . Coisas que você precisa
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reverter os efeitos da doença cardíaca com dieta e exercício
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Saiba que , a fim para reverter os efeitos da doença de coração , você precisa pegá-lo logo .
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Tenha exames físicos regulares e check ups pelo seu médico. A doença cardíaca é o número um problema de saúde dos Estados Unidos , e ninguém está imune a ele.
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Perceba que há um debate sobre se ou não os efeitos da doença cardíaca pode realmente ser revertida. Concentre-se na prevenção de doenças cardíacas , em vez de revertê-la .
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Inclua alimentos saudáveis do coração em sua dieta diária. De acordo com as últimas pesquisas e apresentado em WebMD, alimentos como salmão , espinafre, mirtilos e até mesmo chocolate de vez em quando pode ajudar a manter seu coração forte e de boa saúde ( ver Recursos abaixo) .
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Exercite-se regularmente . Seu coração precisa de ser reforçada , assim como qualquer outro músculo . Exercício cardiovascular regular é a melhor maneira de manter o seu coração em boa forma. Aumente a sua frequência cardíaca até a sua zona-alvo , de 60 a 80 por cento do seu máximo, e manter esse nível durante 30 a 60 minutos . Faça isso três a cinco vezes por semana e você está bem no seu caminho para um coração saudável.
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Gerir o stress e certifique-se de ter tempo para relaxar. O stress é um fator importante que contribui para doenças do coração que a sua crítica que você gerenciar os níveis de estresse e ansiedade em sua vida. Medite , faça yoga, fazer uma caminhada ou ouvir música relaxante , sempre que possível . Combinado com uma dieta e exercício , redução do estresse é a melhor coisa que você pode fazer para o seu coração e saúde em geral e bem estar.
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Evite gorduras saturadas, colesterol e açúcar. Trata-se de uma tripla ameaça para o seu coração e devem ser evitados ou , no máximo, usado com moderação . Fique longe de doces, óleo e doces assados.