Como usar dieta para tratar doenças cardíacas

A doença cardíaca é a doença mais comum nos Estados Unidos e é um problema cada vez mais grave . A doença cardíaca e condições associadas , tais como obesidade , diabetes e hipertensão representam uma grande crise de saúde . Felizmente, com uma dieta inteligente e bastante exercício , você pode tratar a doença cardíaca e espero viver uma vida mais longa e saudável . Instruções Use Dieta para tratar doenças cardíacas em casa
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Saiba quais alimentos são coração saudável e quais os alimentos a evitar. Alguns alimentos fornecem muitos benefícios para aqueles que sofrem de doenças do coração , enquanto outros devem ser evitados a todo custo. Obter coração inteligente lendo sobre o mais recente em notícias e pesquisa dos profissionais da WebMD doença cardíaca ( ver Recursos abaixo) .
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Coma muitos vegetais . Três a cinco porções de legumes todos os dias é uma boa quantia. Os vegetais são um alimento ideal para uso no tratamento de doenças do coração , pois a maioria são naturalmente pobres em gordura e colesterol e rica em fibras . Legumes também fornecer muitos dos minerais e vitaminas essenciais que cada coração saudável requer .
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Coma muita fruta . Como legumes, frutas fornecem muitas das coisas que as suas necessidades de coração e são tipicamente de baixa gordura. Uma dieta saudável do coração é aquela que inclui três a cinco porções de frutas todos os dias. Algumas frutas podem , no entanto, conter uma grande quantidade de açúcar por isso é bom certificar-se de que você está comendo os frutos certos.
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Não cortar leite . Os laticínios são uma ótima fonte de proteínas e vitaminas importantes . Em vez disso, fazer escolhas inteligentes para alimentos lácteos . Seus alimentos lácteos deve ser baixo teor de gordura ou sem gordura. Comprar 1 ou 2 por cento queijo cottage em vez de 4 por cento , por exemplo.
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comer carne com moderação . Carne contém minerais importantes , ferro, vitaminas e proteínas , mas você não precisa de tanta carne quanto você pensa.
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Evite carne vermelha. Se você fizer isso , certifique-se de que é carne muito magra. Em vez de carne vermelha ou carnes de órgãos , ficar com peru sem pele ou frango. Peixe também é uma boa carne de usar para o tratamento de doenças do coração , enquanto ele é pobre em sódio.
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Mantenha-se afastado de alimentos "brancos" . Isto inclui arroz branco, pão branco e massas. Esses alimentos causam um pico de muito curto prazo em níveis de açúcar no sangue. O açúcar no sangue sobe rapidamente , então cai rapidamente, fazendo com que você sentir fome de novo mais cedo. Coma grãos e trigo integrais alternativas em vez . Isto é especialmente verdadeiro para os diabéticos.
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Beba muita água e evitar a cafeína . Você deve beber pelo menos oito copos de 8 onças de água todos os dias e você deve ficar longe de café, chá e refrigerantes com cafeína , que são todos os estimulantes e fazer com que seu ritmo cardíaco a aumentar.