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Como prevenir a aterosclerose

A aterosclerose ocorre quando substâncias chamadas placas começam a acumular-se nas paredes das artérias . A placa é tipicamente composta por cálcio , colesterol, substâncias gordurosas e resíduos de produtos . A aterosclerose pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral , pois limita o fluxo de sangue para o coração. Você deve tomar medidas para prevenir a aterosclerose ocorra. Instruções
1

Pare de fumar se você é um fumante . Fumar danifica as paredes das artérias e torna mais fácil para a placa para construir.
2

Examine sua dieta. Uma dieta pobre é uma das muitas causas de aterosclerose . Dietas que são ricos em gordura e colesterol são muito perigosas para a sua saúde . Substituir alimentos gordurosos e doces com grãos integrais, frutas e legumes.
3

Plano de se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias. Exercício reduz o colesterol , pressão arterial e do teor de gordura no sangue. Uma pessoa que exerce reduz muito a chance de desenvolver aterosclerose .
4

Visite o seu médico para exames médicos regulares. Durante um exame físico completo , os níveis de pressão arterial e colesterol são verificados. Se qualquer um destes níveis são altos, você e seu médico pode trabalhar para baixá-los .
5

Monitorar os níveis de açúcar no sangue. As pessoas que têm diabetes e não controlar o açúcar vai ser mais propensos a desenvolver aterosclerose.