Home remédio para limpar Plaque Fora das artérias

A placa é um acúmulo de colesterol que se acumula nas artérias de comer alimentos não saudáveis que são ricos em gordura saturada e trans. Essas gorduras contêm lipoproteínas de baixa densidade , também conhecidas como "mau" colesterol , e com o tempo reduz a capacidade de suas artérias para bombear adequadamente o sangue . Se não tratada, o acúmulo de placa bacteriana pode causar coágulos sanguíneos e pode levar a um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, de acordo com a American Heart Association. A chave para a redução da placa em suas artérias , sem o uso de medicação é restringindo alimentos ricos em gordura e aumentando o consumo de alimentos saudáveis que ajudam a diminuir o LDL . Insalubres Gorduras

Gordura saturada é uma gordura saudável encontrada na carne vermelha , laticínios , bolos, sobremesas e alimentos processados. Quando a gordura saturada consumida contribui para um aumento em seus níveis de LDL , o que ao longo do tempo provoca a formação de placa . A gordura trans é encontrada em alimentos gordurosos, fritos, assados e margarina. Nos rótulos dos alimentos muitas vezes é rotulado como "óleos hidrogenados artially ", de acordo com a American Heart Association. Ajude o seu corpo limpar placa , eliminando alimentos não saudáveis em sua dieta , o que agrava o problema
alimentos saudáveis

Frutas, legumes , peixes e carboidratos complexos , tudo contribui para diminuir os níveis de LDL e um aumento das lipoproteínas de alta densidade (HDL) , que ajuda a remover o mau colesterol do corpo . Oatbran e outros grãos de trigo integral são ricos em fibras solúveis , o que reduz a pressão arterial e reduz a absorção de colesterol no intestino , de acordo com a Clínica Mayo. Omega -3 os ácidos graxos encontrados nos peixes reduz o colesterol e previne os coágulos de sangue , o que reduz o risco de doenças cardíacas. De acordo com a American Heart Association , você deve ter pelo menos duas porções de peixe por semana . Frutas e verduras contêm uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes , principalmente de fibras. Quando consumidos diariamente ajudam a reduzir a pressão sanguínea e ajudar a gerir o seu peso.
Exercício

Obter pelo menos 30 minutos de atividade física rigorosa , como o exercício físico ajuda a diminuir sua pressão arterial e aumentar os níveis de HDL . Seus níveis de HDL pode aumentar em até 5 por cento dentro de dois meses do exercício físico regular , de acordo com a Clínica Mayo. Qualquer atividade que faz com que seu ritmo cardíaco a aumentar é considerado saudável para suas artérias , incluindo jardinagem, aeróbica, corrida ou dança. A atividade física ajuda de oxigênio chegar ao seu sangue, o que ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos .