Alimentos naturais para remover a placa das artérias

Aetherosclerosis é causado quando a placa se acumula dentro de suas artérias , levando-os para endurecer. A placa é composta em parte por colesterol . Existem dois tipos de colesterol: LDL , ou mau cholestoral , e HDL , o bom colesterol. Acredita-se que o colesterol bom , na verdade, ajuda a remover a placa das artérias . Comer alimentos ricos em colesterol bom e evitando alimentos com colesterol ruim pode ajudar a remover a placa das artérias , reduzindo assim o risco de ataque cardíaco. Peixe

Comer peixe rico em Omega-3 pode ajudar a reduzir a placa em suas artérias. Salmão , truta, arenque e são todas boas escolhas . Evite fritar peixe ou usar manteiga em sua preparação de coque, pois isso acrescenta o colesterol ruim. Em vez disso , tente suco de limão e ervas frescas. Procure comer peixe duas a três vezes por semana para levantar os níveis de colesterol bom .

Nuts

As nozes são uma fonte saudável de colesterol bom . Como os peixes , nozes também fornecer seu corpo com Omega- 3 os ácidos gordos , assim como a vitamina E , que também é benéfico para diminuir o colesterol . Comer nozes com moderação , cerca de um punhado por dia é um bom serviço. Apesar de nozes fornecer seu corpo com gorduras saudáveis , comendo-os em excesso pode contribuir para o ganho de peso. Desfrute de amêndoas, castanha de caju , amendoim e nozes , mas ficar longe de nozes cobertas de chocolate ou de outras coberturas açucaradas.

Óleos

óleos monoinsaturados podem ajudar a diminuir colesterol . Oliva e amendoim óleos são boas escolhas. Use esses óleos para cozinhar, ou apreciá-los em uma salada ou vinagrete .

Frutas e Legumes

Comer uma dieta rica em frutas e vegetais fornece fibras alimentares , que ajuda a reduzir placas nas artérias . Maçãs, bananas e pêras são especialmente boas escolhas. Abacates , que são ricos em gorduras monoinsaturadas , são outra excelente opção . Comer mais frutas e vegetais também ajuda a manter um peso saudável e, portanto , um coração saudável.
Grãos Integrais

fibra dietética também pode ser encontrado em grãos integrais , aveia , e cevada . Escolha pão integral e sem sabor , aveia natural para ajudar a diminuir o colesterol ruim. Macarrão de trigo integral e arroz integral também são boas escolhas.