Como Fortalecer o coração após um ataque cardíaco

ataque cardíaca é a principal causa de morte para homens e mulheres em os EUA . Apesar de ter um ataque cardíaco foi considerado por muito tempo um risco , principalmente para os homens , as mulheres são mais propensas a ter um ataque cardíaco hoje do que suas contrapartes de gênero eram há uma década . Na verdade, mais mulheres morrem de ataques cardíacos a cada ano em os EUA do que todos os cancros combinados . No entanto , só porque você teve um ataque do coração não significa que você não pode recuperar e desfrutar de uma vida plena. Sirva-se por aprender a fortalecer o coração após um ataque cardíaco . Instruções
Aprenda a fortalecer o coração após um ataque cardíaco
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Comece uma rotina regular de exercícios . O exercício é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para fortalecer o coração após um ataque cardíaco . O coração é , afinal, um músculo, e exercício cardiovascular, como ciclismo, corrida, tênis ou até mesmo andando rapidamente vai ajudar o seu coração a recuperar a força .
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aderir a uma dieta saudável para o coração saltando farinhas refinadas (incluindo limitando algumas massas ) e açúcares e carregando-se em cereais integrais, frutas e vegetais frescos . Se o arroz é um grampo em sua casa, mudar para grãos integrais e arroz integral , em vez de a variedade processado.
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Obtenha seu colesterol sob controle , evitando gorduras saturadas. O colesterol no sangue e os níveis de triglicéridos deve ser de 180 mg /dl ( miligramas por decilitro ) , com 150 mg /dl, sendo o ideal. Você também deve se esforçar para ter o colesterol HDL (o tipo bom) níveis de cerca de 60 mg /dl , com um nível de lipoproteína de 25 mg /dl.
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Parar de fumar , se você não tiver já . Fumar aumenta o risco de ter uma segunda (ou terceira ) ataque cardíaco. No entanto , parar quase imediatamente minimiza esse risco.
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Limite o consumo de álcool. Se você beber , optar por vinho tinto, que contém catequinas que ajudam a fortalecer o coração e circulação, mas com moderação. Geralmente, 1-3 copos por dia é bom .