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Como evitar um ataque cardíaco

Os ataques cardíacos são algo que a maioria das pessoas pensa, mas acredito que não vai acontecer com eles. Milhões de pessoas morrem de doença cardíaca a cada ano. Estima-se que mais de 80 por cento de mortes sofriam de doença cardíaca são evitáveis ​​. Faça mudanças simples em seu estilo de vida para se tornar mais saudável e diminuir suas chances de ter um ataque cardíaco. Instruções
1

Comer uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais. Comer a abundância de peixes , evitando carnes gordas . Mantenha a ingestão de sal , no mínimo.
2

Exercício para 30 a 60 minutos diários . Mantenha a frequência cardíaca dentro dele de zona-alvo. Consulte um médico se você está apenas começando um regime de exercícios .
3

Pare tudo o uso do tabaco . Reduzir o risco de ataque cardíaco em até metade após um ano de ser livre de tabaco. Mantenha a exposição ao fumo em segunda mão a um mínimo.
4

Mantenha seu nível de açúcar no sangue sob controle . Verifique se o seu açúcar no sangue como indicado pelo seu médico quando você é diabético , e tomar as medidas necessárias para mantê-lo em um nível saudável .
5

Verifique a sua pressão arterial regularmente e se esforçam para mantê-lo dentro do faixa saudável para a sua idade . Consulte o seu médico para encontrar o intervalo de pressão de sangue é melhor para você.
6

controlar o colesterol através de dieta , exercício e medicação , se necessário. Tenha os seus níveis de colesterol verificados pelo menos anualmente pelo seu médico. Siga as recomendações do médico para manter o colesterol em um nível saudável .