Como curar naturalmente doença cardíaca

Fevereiro é mês da consciência da doença National Heart . A doença cardíaca é a causa número um de morte nos Estados Unidos , para descobrir o que você pode fazer para manter o seu coração e os corações que você ama, saudável. Coisas que você precisa de alimentos saudáveis

um programa de exercícios
plano de redução de estresse
vitaminas antioxidantes
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1

O risco mais grave fator de ataques cardíacos está fumando . O aumento do risco de um ataque cardíaco é de até 250 %, se você fuma atualmente . Sair, e seu fator de risco continuará a reduzir -se a um nível igual aos não-fumantes .
2

Perder peso e manter um peso saudável. O peso extra cepas do coração para bombear o sangue para o tecido extra.
3

Reduzir os níveis de colesterol cortando para trás em açúcar , sobremesas, e todos os produtos de origem animal. Coma mais frutas , legumes, grãos integrais e azeite de oliva em vez de manteiga ou margarina .
4

Atenha-se um programa de exercícios . O exercício vigoroso trabalha o músculo cardíaco , suporta níveis saudáveis de colesterol , e tem outros benefícios de saúde geral . Certifique-se de que você está trabalhando acima de um suor cada vez que você trabalha fora.
5

Monitore seus níveis de pressão arterial e reduzir o sódio se sua pressão arterial está acima dos valores normais. Aumento de potássio e cálcio a partir de fontes como brócolis, sementes de gergelim , banana, feijão , beterraba, espinafre, salmão , etc
6

Tome vitaminas que são ricos em antioxidantes , como a vitamina C , a vitamina E e beta - caroteno . Verifique com o seu médico sobre o que as vitaminas são seguros para tomar para si.
7

Criar um plano de redução de stress. Faça uma lista de atividades que são relaxantes para você e regularmente agendar tempo para essas atividades.