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Como tratar a cefaléia tensional

Dores de cabeça tensionais são a forma mais comum de dores de cabeça , sendo responsável por até 90 por cento de todas as ocorrências de dor de cabeça . Tensão cabeça são muitas vezes caracterizada por dor leve a moderada , mas algumas dores de cabeça tensionais podem apresentar dor severa. A boa notícia sobre cefaléia tensional é que , embora eles podem ser freqüentes , eles são geralmente muito fácil de tratar através de uma combinação de medicação e mudanças na dieta e exercício físico. Instruções
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Saiba que uma dor de cabeça de tensão muitas vezes é bilateral ( que se estende de um lado da cabeça para o outro ) ao contrário de enxaquecas ou enxaquecas regulares que afetam apenas pontos específicos da cabeça. Fazer essa distinção é importante porque você deve consultar o seu médico se você acha que está sofrendo de enxaquecas ou enxaquecas regulares .
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Tome um over-the -counter medicamentos como ibuprofeno, paracetamol ou acetaminofeno . Estes analgésicos comuns são uma das maneiras mais eficazes para tratar dores de cabeça tensionais .
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Feche os olhos e se deitou. Às vezes resto é simples o suficiente para ajudar a aliviar a tensão em sua cabeça e pescoço. Mantenha sua cabeça ligeiramente elevada , e levantar os joelhos e as pernas , se possível, também.
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Considere fazer um curso de gestão de stress. O estresse é uma das principais causas de dores de cabeça tensionais , e quando não sabemos como lidar de forma adequada com o nosso estresse acabamos tensionando nosso corpo. Você também pode considerar biofeedback (entendendo gatilhos e estados do nosso corpo ) como uma opção.
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Casal seu over-the -counter medicação com cafeína e um anti-histamínico . Cafeína ajuda por constrição do fluxo sanguíneo e ajudando a reduzir algum inchaço , assim como anti-histamínicos , embora eles são mais eficazes quando se trata de dores de cabeça tensionais causadas por alergias .
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Considere alguns meios homeopáticos e alternativos para o tratamento de sua tensão dores de cabeça . Natação e exercício pode ajudar a soltar os músculos e reduzir o stress de forma significativa. Você também deve considerar a acupuntura e massagem como opções de tratamento adicionais.