Como usar o exercício para evitar dores de cabeça

Dores de cabeça estão entre as doenças mais comuns que enfrentamos. Cada dia milhões de americanos têm algum tipo de dor na cabeça, se uma intensa enxaqueca ou apenas um pulsar maçante atrás dos olhos. A maioria vai recorrer ao uso de um medicamento over-the -counter como acetaminofeno para tratá-lo , mas isso é apenas um alívio temporário para a dor. A melhor estratégia é para evitar -los por completo , e exercício físico é uma das melhores maneiras de fazer isso . Instruções
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Use exercício cardiovascular , como um de seus principais métodos para evitar dores de cabeça. Correr, correr , nadar, andar de bicicleta e de patins em linha ajudam a aumentar a sua frequência cardíaca e , por sua vez diminui a pressão arterial ao longo do tempo . Mantendo o seu ritmo cardíaco elevado para 20 minutos ou mais pode ajudar a evitar dores de cabeça ao longo do tempo .
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Não se esqueça de alongar antes e depois de exercícios. Isso ajudará a evitar que seus músculos de reforço , uma vez que você terminar de trabalhar fora. A tensão é uma das principais causas de dores de cabeça , por isso não se estende iria realmente fazer exercício contraproducente.
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Aquecer lentamente antes de chegar ao coração do seu treino. Realizar o exercício intenso pode ser benéfico , mas saltar para a direita em treinos mais intensos pode ser muito prejudicial para ajudar a evitar dores de cabeça . Comece com exercícios simples, de menor impacto e , em seguida, construir intensidade. Além disso , reduzir a intensidade gradualmente bem .
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Evitar exercício durante ou no início de uma enxaqueca . O exercício pode realmente aumentar a duração e intensidade da enxaqueca. O melhor é usar o que tratamentos o seu médico receitou-lhe , em vez de exercício durante estes tempos.
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Beba muita água durante o exercício. Sendo adequadamente hidratado vai ajudar a manter sua energia para cima , bem como ajudar a lavar o seu sistema de toxinas que se acumularam . A desidratação é também uma causa de algumas dores de cabeça , por isso, introduzir líquidos em quantidade suficiente em seu sistema durante o exercício para evitar a desidratação.