Como lidar com uma dor de cabeça tensional

Dores de cabeça tensionais são o tipo mais comum de dores de cabeça , e eles são geralmente descritos como uma dor constante, de leve a moderada em ambos os lados da cabeça. Eles podem fazer com que você experimentar uma sensação de aperto nos músculos da cabeça ou do pescoço. A causa é desconhecida , no entanto. Os passos seguintes podem ajudar a aliviar a dor de uma dor de cabeça de tensão. Coisas que você precisa
lugar para desestressar
pacote Ice Pack /calor
Bed Fotografia Over-the -counter (OTC) analgésicos , se necessário
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Faça uma pausa . Lidar com a dor de cabeça de tensão pode ser tão fácil como tirar um tempo longe de um evento estressante , uma vez que o estresse é um gatilho comum desse tipo de dor de cabeça. Algumas formas de anti-stress está a ouvir uma música suave , dar um passeio , ver televisão e tirar umas férias .
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sono , dormir, dormir ! Outro gatilho comum de cefaléia tensional é a privação do sono . Pegar alguns zzz pode ser a solução mais simples para lidar com uma dor de cabeça de tensão.
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Coloque um bloco de gelo ou pacote de calor onde você sente a tensão muscular. Isso poderia ser em sua cabeça ou pescoço.
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comer! Às vezes, quando os níveis de açúcar no sangue cair , isso pode desencadear uma dor de cabeça de tensão. Ter um lanche pode nix isso.
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Exercício alivia o estresse, relaxa os músculos e pode ajudá- lo a lidar com a dor de cabeça de tensão desde que o exercício aumenta a produção de endorfina - beta , um calmante natural.

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Massageie os músculos tensos. Ou melhor ainda , peça a alguém para massagear os músculos do pescoço e da cabeça tensos. Isso pode ajudar a aliviar a dor também.
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Tome um analgésico over -the -counter ( OTC) dor , como aspirina, paracetamol ( por exemplo, Tylenol) ou ibuprofeno ( por exemplo , Motrin ) . Esta pode ser a solução, se você não consegue encontrar alívio através de quaisquer tratamentos não- medicinais.