Como aliviar uma dor de cabeça tensional

Há muitos tipos diferentes de dores de cabeça , como enxaquecas, dores de cabeça cluster , sinusite ou dores de cabeça tensionais . Estudos mostram que a dor de cabeça mais comum que cerca de 90 por cento das pessoas sofrem é cefaléia tensional . Aqui estão algumas idéias que você pode usar para aliviar uma dor de cabeça de tensão. Instruções
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Descobrir a causa de sua dor de cabeça . Se você pode descobrir a causa , é geralmente fácil de fazer ajustes para evitar um ataque futuro.
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Mantenha um diário de suas ocorrências de dor de cabeça e que estava consumindo ou o que você estava fazendo antes do início da sua dor de cabeça . Esse registro vai ajudar você a traçar um padrão do que desencadeia a sua dor de cabeça.
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Tome over-the -counter medicamentos para ajudar a aliviar sua dor de cabeça .
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Tome um banho quente ou banho . Ele pode ajudar a relaxar os músculos do seu corpo . Às vezes, o stress ea tensão em seu corpo pode provocar dores de cabeça .
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Coma bem . Evite pular refeições como a falta de ingestão de alimentos adequada pode causar dores de cabeça . Beba muita água , a falta de fluido também podem desencadear dores de cabeça
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Exercício. ; você nunca pode dar errado com o exercício. Ele acrescenta que o bem-estar geral do corpo . Exercitar-se regularmente ajuda o corpo a estresse luta, que é um dos principais gatilhos para dores de cabeça.
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Relaxar e tomar as coisas fáceis . Não se preocupe com coisas que você não pode controlar.
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aposentar para a cama cedo e levantar cedo . Dormir o suficiente pode evitar dores de cabeça.
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Massageie o couro cabeludo , templo, pescoço e ombros. Conte com a ajuda de alguém para ajudar a massagear você . Ela realmente vai ajudar a fazer você se sentir melhor.
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Aplicar uma almofada de calor ou frio para acalmar o seu pescoço e ombros.
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Faça pausas freqüentes , especialmente se você usar o computador muito.
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Altere seu travesseiro ou posição de dormir . Às vezes , estes podem esticar os músculos em seu pescoço e causar uma dor de cabeça também.