Como se livrar de uma dor de cabeça tensional

Se você é um sofredor de longa data de cefaléia tensional crônica , você provavelmente acha que você já tentou de tudo . Mas aqui estão alguns busters dor realmente úteis que têm como alvo a cefaléia tensional crônica diária que você pode não estar ciente. Instruções
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Diferentemente enxaquecas , dores de cabeça tensionais muitas vezes resultam de músculos cronicamente tensos no pescoço e parte superior das costas . Colocando pressão profunda prolongada nesses lugares apertados vai ajudar a aliviar a dor de cabeça . A pressão deve ser mais preciso e sustentado por um mínimo de 30 a 90 segundos em cada espasmo muscular que você encontrar.
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Invista em uma dor de cabeça aliviar instrumento terapêutico chamado de Theracane . É uma ferramenta de plástico rígido em forma de S projetado para atingir os músculos tensos . Ele vem com instruções, mas basicamente , tudo o que você faz é desenterrá-lo em qualquer ferida lugares apertados que você tem em seu pescoço e costas e cavar a bola parte da cana nessa área. Segure-o lá até sentir a liberação espasmo muscular.
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Além da Theracane , você pode usar uma bola de tênis ou bola de terapia de plástico duro para chegar a diferentes áreas. Encontre os locais apertados em seu pescoço e costas , colocar a bola no esses pontos , e deitar-se sobre ela até que você sinta que release.
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sofredores cefaléia tensional muitas vezes têm dificuldade de locomoção em seu pescoço , de modo fazendo voltas na cabeça podem ajudar muito. As diferentes maneiras de transformar a sua cabeça está de volta , até o queixo , lado-a- lado e de orelha a ombro. Faça cada um deles em ambos os lados para um total de seis movimentos separados, e mantenha a posição até sentir a liberação de tensão .
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Ir para massagens regulares e dizer ao terapeuta para se concentrar em suas costas, pescoço e cabeça. Muitos massoterapeutas oferecem sessões de 30 minutos , o que pode ajudar a manter os custos baixos , mas fazer maravilhas para a sua dor de cabeça.
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Estique freqüência. Manter os músculos soltos , mesmo quando você não tem uma dor de cabeça pode manter um de vir. Yoga é especialmente útil para quem sofre de cefaléia tensional .