Como identificar cefaléia tensional

Tensão cabeça ocorrem em 90 por cento dos casos de dor de cabeça . Os cientistas não acho que há uma única razão para dores de cabeça tensionais . Cefaléia tensional episódica ocorrer menos de 15 dias de cada mês . Cefaléia tensional crônica acontecer 15 dias ou mais a cada mês por um período mínimo de 6 meses. Uma dor de cabeça de tensão típica dura de 4 a 6 horas. Aprenda a identificar e evitar os gatilhos cefaléia tensional . Instruções
Preste atenção para sintomas
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Esteja ciente de dor leve a moderada , que irradia em uma faixa apertada em torno da cabeça e provoca uma pressão constante para ambos os lados da cabeça de uma só vez .
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Cuidado com dores no pescoço , na base de seu crânio .
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Anote uma dor surda que se irradia a partir de suas costas , os olhos ou outro músculo grande grupos em seu corpo.
Know Your Triggers
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Conheça os gatilhos mais comuns , tais como fadiga e perdeu as refeições.
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procurar tratamento para depressão ou ansiedade.
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Preste atenção à sua postura, e corrigi-lo para evitar a volta e tensão no pescoço.
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Evite esforço excessivo. Pedir ajuda quando você precisa mover um objeto pesado ou fazer várias viagens quando você tem que transportar itens de e para o seu carro ou casa.
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Tenha em mente que a retirada da cafeína provoca dores de cabeça tensionais . Se você quer parar de cafeína, consulte o seu médico sobre como evitar a dor de cabeça de abstinência dolorosas.
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Esteja ciente de apertamento dos dentes durante períodos de estresse ou ranger os dentes quando você dorme . Um dentista pode examinar seus dentes para descobrir se este é um problema .
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tratar a congestão nasal recorrente , o que causa dores de cabeça tensionais .
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Gerenciar eventos de vida estressantes. Mantenha um diário . Converse com um amigo ou um professional.Take uma pausa ou um cochilo no final da tarde para aliviar a tensão de um dia de trabalho longo e estressante.
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Eliminar a fadiga ocular . Não use o seu computador ou ler por horas em um tempo.