Tratamento para Dores de cabeça tensional crônica

Tensão cabeça variar de leve a grave , e eles são o tipo mais comum de dor de cabeça. Pessoas que lidam com cefaléia tensional crônica descrever o desconforto como uma faixa apertada em torno de sua cabeça. Vários fatores contribuem para este tipo de dor de cabeça , ea tensão normalmente resulta de músculos tensos ao redor dos olhos , cabeça e ossos da mandíbula . Enquanto desconfortável e irritante , existem maneiras para remediar uma dor de cabeça de tensão. OTC medicação

Embora medicamentos como ibuprofeno e aspirina são comumente usados para tratar uma variedade de dores de cabeça , existem medicamentos especificamente para dores de cabeça tensionais . Estes medicamentos incluem ingredientes ativos, tais como altas doses de paracetamol e cafeína para aliviar as contrações musculares e reduzir a tensão.
Reduzir o stress

O stress é uma causa comum de cefaléia tensional crônica . Praticar estresse manejos técnicas como exercícios de respiração e adotando uma perspectiva positiva pode reduzir o estresse ea tensão. Outras maneiras de eliminar o estresse envolvem ficar de repouso adequado , exercício e melhorar suas habilidades de organização. Controlar a ansiedade e depressão também pode melhorar a sua saúde emocional e parar de dores de cabeça tensionais . Converse com seu médico sobre antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade , ou tomar estabilizadores de humor naturais.
Massagem seu rosto

A área do templo está localizado em sua testa acima dos olhos . Feche os olhos e massagear lentamente nesta área com os dedos. Massagear os templos ao longo do dia pode acalmar seus nervos e relaxar os músculos . Esta técnica ajuda a reduzir a tensão crônica e aliviar dores de cabeça relacionados a tensões .
Dar a seus olhos uma pausa

Eyestrain pode contribuir para a cefaléia tensional crônica . Este problema geralmente afeta pessoas que trabalham em um computador . Olhando fixamente para um monitor de computador brilhante por várias horas pode cansar os olhos e levar a dores de cabeça. Ajuste o brilho do seu computador e fazer pausas periódicas para descansar os olhos .
Resto

Falta de sono ou de descanso pode desencadear dores de cabeça tensionais . Melhore seus hábitos de sono e um plano para dormir pelo menos oito horas por noite. Se você é incapaz de adormecer , ou se você acorda várias vezes durante a noite , beber chá de ervas sem cafeína antes de deitar ou tomar um suplemento natural para acalmar seus nervos . Isto irá promover um sono reparador e aliviar dores de cabeça tensional crônica .
Calor e Terapia Fria

O calor eo frio são dois tratamentos eficazes para dores de cabeça tensionais . Calor relaxa os músculos e alivia a tensão , enquanto frio reduz a dor ea inflamação. Aplique um pano aquecido ou um bloco de gelo ( envolto em um pano seco ) para sua testa várias vezes ao dia em intervalos de 10 minutos .