Sinus & Exercise

congestão nasal é um problema relativamente comum que não deve revelar uma grande ameaça para a conclusão bem sucedida do seu treino planejado. De acordo com informações do New York Times e ABC News, um congestionamento frio ou menor não deve apresentar nenhum perigo para a sua sessão de treinamento. Enquanto você pode precisar de tomar algumas liberdades com a sua selecção de exercícios e participar de due diligence para proteger os outros membros de sua academia, você deve ser capaz de treinar sem prejudicar sua saúde. Avaliação congestão nasal

Avaliar a gravidade do seu estado para fazer a determinação final sobre se você deve estar envolvido em exercício Se o seu único sintoma é a congestão nasal , você deve ser bom para ir. , Se , no entanto, você está exibindo outros sintomas, como febre pesado, problemas de evacuação ( constipação ou diarréia ), ou uma tosse incontrolável , você pode ser melhor fora de pular o treino e salvá-lo para um dia em que você se sentir melhor. Tente ser objetivo em sua avaliação - evitando decisões emocionais para pular um treino, porque você não " sinto que " sob o pretexto de que você está doente demais para treinar quando seus sintomas são , de fato, nenhuma barreira real para o desempenho <. br>
Exercício Seleção

Evite treinamento de alta intensidade , enquanto doente, mesmo que seja apenas congestão nasal simples. A máxima deve seguir durante o treinamento é "melhor prevenir do que remediar ", por isso pôr de lado as sessões pesadas de levantamento de peso , sessões de sprint , e outras atividades que possam trazer o seu ritmo cardíaco perto do seu máximo teórico. Em vez disso, concentrar suas energias na realização de atividades de intensidade moderada e baixa , como corrida leve , isolamento e treinamento de resistência máquina, e atividades cardiovasculares de baixo impacto ( ciclismo moderado ou uso do elíptico ) .
considerações

Lembre-se de ser atencioso com os seus frequentadores companheiro de academia , se você decidir fazer para exercer enquanto que sofrem de um caso de frio ou leve de congestionamento. De acordo com a Dra. Lisa Bernstein , MD, ser cauteloso de exercitar em público , se você sentir que sua condição pode ser contagiosa . Sempre limpe o equipamento , trazer a abundância de tecidos e trazer sua própria bebida em vez de usar uma fonte comum como fonte de água para diminuir o risco de contaminação de outras pessoas.