Como combater dores de cabeça sem drogas ou Medicina

O tipo mais comum de dor de cabeça é uma dor de cabeça de tensão , envolvendo dor na cabeça ou no pescoço . Ela é freqüentemente associada com rigidez muscular . Se a dor de cabeça ocorre algumas vezes por semana, durante vários meses , é considerar uma condição crônica. Há uma variedade de causas, incluindo estresse, depressão, e segurando a cabeça em uma posição por muito tempo. A tensão do olho , cafeína e álcool , cansaço e congestão nasal são outros fatores que contribuem. Dores de cabeça são muitas vezes combatidos com o uso de over-the -counter analgésicos , mas existem muitos outros remédios que não envolve drogas ou medicamentos. Coisas que você precisa
pacote Ice
aquecimento almofada ou comprimir
alguém para massagear você
acupunturista
Headache diário
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Administre seu estresse . O stress é uma causa comum de dores de cabeça tensionais , por isso é importante para tentar reduzir seu nível de estresse , tanto quanto possível . Tente planejar e organizar o seu dia antes do tempo, de modo a não se deixe prender por muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo . Permita-se tempo para relaxar. Use técnicas de relaxamento , como a meditação ou exercícios de respiração para lidar com situações estressantes.
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aliviar a tensão muscular. Aplicar calor ou compressas de gelo para os músculos doloridos para ajudar a combater a dor de cabeça . Tente usar uma almofada de aquecimento , compactar ou chuveiro quente para o calor, ou um bloco de gelo envolto em uma toalha para o frio .
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Use massagem para aliviar a dor de cabeça. Já alguém massagear suavemente a cabeça , pescoço e músculos do ombro . A massagem pode ser um grande esforço apaziguador e pode ajudar a soltar os músculos tensos .
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Corrigir sua postura. Quando você tem uma boa postura , você coloca menos pressão sobre seus músculos e tendões , de acordo com pesquisadores da Clínica Mayo . Puxe os ombros para trás e mantenha sua cabeça erguida . Tuck em seu queixo. Quando você está sentado , certifique-se sua cabeça não cair para a frente .
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Faça algumas mudanças de estilo de vida , se necessário. Certifique-se de que você está recebendo a abundância do sono , bem como o exercício regular , os Institutos Nacionais de Saúde sugere. Estique o pescoço e os músculos das costas , muitas vezes . Além disso, pode ser necessário alterar as suas atividades de trabalho ou lazer , se eles estão contribuindo para suas dores de cabeça .
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Tente tratamento de acupuntura . A acupuntura é um método de medicina alternativa que utiliza agulhas muito finas , metálicos inseridos em pontos específicos do seu corpo. Ele pode ajudar a proporcionar alívio da dor de cabeça .