Como nutrir o cabelo From the Inside

Cabelo bonito é o resultado de muito trabalho e dedicação . Embora a comercialização de produtos de cabelo chegou a um quase surreal alto , mais e mais pessoas perceberam que o cabelo grande parte do interior. Coloque sua carteira de distância e continue a ler para aprender a nutrir o cabelo de dentro e trazer para fora sua beleza natural. Coisas que você precisa
Vitaminas
Sucos Vegetais

Fruits
Jornal
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Aumente a sua ingestão de proteínas através da adição de alimentos ricos em proteínas , como leite, peixe , cereais, queijo ou carne de sua dieta. Proteína trabalha para aumentar o crescimento do seu cabelo , dando-lhe os nutrientes necessários para o brilho e durabilidade.
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Coma cereais integrais , legumes e nozes como uma rica fonte de minerais. Mariscos, carnes vermelhas , nozes e leguminosas como excelentes fontes de zinco . Marisco acrescenta nutrientes naturais, especificamente orientadas para melhorar a saúde do seu cabelo . Aumente a ingestão de ferro com carne magra , fígado e carne de veado . O ferro é necessário para transportar oxigênio através de sua corrente sanguínea e nutrir o couro cabeludo . Adicionar cobre a sua dieta com cereais , grão de bico , ostras e sementes de girassol.
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Tomar vitamina B e vitamina C para garantir a saúde e vitalidade do seu cabelo. Consumir muitos vegetais de folhas verdes, cenoura, fígado , gema de ovo e frutas cítricas. Grão integral ou enriquecido de grãos e cereais matinais fortificados também são uma boa fonte de vitamina B e vitamina C.
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A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que é essencial para o crescimento e manter o cabelo saudável . Para uma boa fonte de vitamina A tentativa: . Amarelo, vermelho, frutas e produtos hortícolas (tomates , cenouras e melões ) laranja , e , vegetais folhosos verde - escuros ( espinafre secas e nabo )
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Beba de oito a dez copos de água ou suco todos os dias. Isto não só irá ajudar a hidratar o corpo, mas também manter o cabelo brilhante e sedoso .
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Beba de oito a dez copos de água ou suco por dia. Isso não só ajuda a hidratar o corpo , mas também irá receber e manter seu cabelo brilhante e sedoso .