O que vitaminas podem fazer meu cabelo crescer

Uma dieta saudável desempenha um papel enorme na saúde do cabelo. Há muitas vitaminas e minerais que irão melhorar a qualidade do cabelo , mantê-lo forte e brilhante, e evitar a quebra. É importante saber quais são os melhores e que eles fazem. Vitaminas B

vitaminas B desempenham um papel fundamental na melhoria do sistema imunitário e o crescimento celular . Todas as vitaminas B têm algum benefício nutricional no que tange a saúde do cabelo. Vitaminas B5 e B6 aumentar a força do cabelo e evitar que caia para fora . B3 promove a circulação sanguínea , levando , assim, nutrientes para o couro cabeludo. Guardas de vitamina B12 contra a quebra . A maioria das fontes de vitaminas do complexo B são encontradas em carnes magras , como peru , e de atum e feijão. Batatas, bananas , espinafre , queijo, leite e grãos integrais cereais também são excelentes fontes de vitaminas do complexo B .
Vitamina A

vitamina A promove a produção de óleo de cabelo . Este óleo é também chamado de sebo , e que é produzido no couro cabeludo . O sebo hidrata folículos pilosos para que o cabelo não vai se tornar seco ou quebradiço. A vitamina A ajuda a manter as pontas duplas na baía assim o cabelo pode crescer longa e saudável. Algumas das melhores fontes de vitamina A são leite, manteiga, queijo, ovos, cenoura, brócolis e espinafre.
Biotina

Biotina é instrumental no cabelo prevenção de perdas. Este suplemento não é encontrado apenas em alimentos , mas em produtos externos, tais como cremes, xampus e condicionadores . A fonte mais densa de biotina é encontrada na gema de ovo . No entanto, o leite, amêndoas , morangos, framboesas , couve-flor e tomate fornecem a abundância de biotina. Quase todos os suplementos dietéticos contêm biotina bem . Muitos produtos de cabelo contêm biotina. Acoplamento da ingestão de alimentos fontes ricas em biotina com produtos para o cabelo que contêm biotina ajudará a prevenir a perda de cabelo .