Vitaminas para evitar queda de cabelo

Vendo grandes quantidades de cabelo em um pente ou chuveiro faz a maioria das pessoas ansiosas . Infelizmente , a perda de cabelo é geralmente causada pela genética . Como não é possível mudar a sua linhagem, vitaminas pode ser uma boa alternativa na luta para manter sua cabeça de cabelo . Felizmente , as vitaminas que estão associados com a minimização da perda de cabelo podem ser encontrados em muitos alimentos que são uma parte de uma dieta saudável . As vitaminas também vêm em forma de suplemento e, portanto, podem ser facilmente adicionados a sua dieta. Camadas de cabelo

é acreditado O número de folículos pilosos que cobre a cabeça de um adulto em cerca de 100.000. Cada cabelo individual crescimento de um folículo de cabelo é constituído por camadas, incluindo a medula , que está localizado sob a pele e não está presente no cabelo mais fino ; o córtex , o centro do cabelo e a maior parte do veio ; ea cutícula , que protege as outras camadas .
o crescimento do cabelo

Quando o cabelo está em sua fase anágena , está crescendo ativamente. Quando o cabelo cai da cabeça a um ritmo normal, que é de cerca de 100 fios por dia , é conhecida como fase do cabelo catágena . Seguindo essa é a fase telógena , quando o folículo piloso repousa e permanece.
Vitamina B

Certos alimentos e suplementos de vitamina B são recomendados para não só manter o crescimento do cabelo , mas a sua saúde , bem . A soja , cenoura, farelo e couve-flor são todos os alimentos que contêm vitaminas do complexo B . Dose recomendada de um suplemento de vitamina B é de 50 mg três vezes por dia.
Vitamina E

A vitamina E é acreditado para aumentar a absorção de oxigênio do corpo , melhorando assim a fluxo de circulação através do organismo , incluindo o couro cabeludo . Um couro cabeludo saudável pode significar um cabelo mais saudável , que por sua vez melhora o crescimento do cabelo. A quantidade de vitamina E, que é normalmente sugerida para começar é de 400 UI por dia .
Vitamina A

Uma quantidade insuficiente de vitamina A no organismo pode levar a células ciliadas insalubres . Coisas tais como a poluição do ar e fumo pode levar a quantidades mais baixas de vitamina A no organismo . Vegetais que são laranja ou na cor vermelha , ovos e óleo de peixe todos podem ajudar a repor a vitamina A e, eventualmente, levar a um cabelo mais saudável .
Vitamina C

O colágeno é uma proteína que é importante para a realização do tecido do corpo em conjunto . Mantendo essa proteína em níveis saudáveis requer uma ingestão regular de vitamina C. quantidades insuficientes de vitamina C no organismo pode causar o cabelo que é mais propenso a quebrar e pode causar perda de cabelo. Comer alimentos como frutas cítricas , tomates e pimentas frescas pode ajudar a restaurar os níveis de vitamina C no organismo.
Biotina

Muitos produtos para o cuidado do cabelo contêm biotina em seus ingredientes . Biotina pode ajudar a reduzir a perda de cabelo e pode mesmo aumentar o crescimento do cabelo . Consumir alimentos como leite, morangos , ovos e aveia de vaca pode ajudar a aumentar a quantidade de biotina no corpo.