A melhor vitamina para queda de cabelo

cabelo ralo pode acontecer com homens e mulheres de todas as idades , como resultado de procedimentos médicos , genética, cirurgia , medicamentos , envelhecimento, falta de alimentação , ou uma série de outras razões , na sua maioria relacionados com a saúde. Há muitos tratamentos e procedimentos disponíveis para a perda de cabelo , mas antes de olhar para eles, uma mudança em sua dieta para torná-lo rico em algumas vitaminas pode ajudar a prevenir o seu cabelo de desbaste, e até mesmo ajudar o cabelo crescer novamente mais grosso. Vitaminas B

vitaminas do complexo B são essenciais para uma cabeça saudável do cabelo . Eles contêm amino e ácido fólico , que aumentam a produção de novas células . Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B incluem feijões, ervilhas , couve-flor , ovos, nozes e soja .
Biotina

biotina é importante para o cabelo ea pele saudáveis , e é conhecido por evitar a perda de cabelos , ajuda o cabelo crescer mais grosso , e produzir a queratina , um dos principais componentes da haste do cabelo . Leve isso como um suplemento em sua rotina diária, ou comer alimentos que contêm uma grande quantidade de biotina , como aveia , clara de ovo , espinafre, fermento , nozes , soja , ervilhas ou arroz integral .

vitamina C

vitamina C estimula o crescimento do cabelo , aumentando a circulação no couro cabeludo, e mantém capilares que levam o sangue para os folículos pilosos . Ele também fortalece o sistema imunológico , que vai lutar contra o enfraquecimento de seu corpo e evitar queda de cabelo . Isso ajudará o seu cabelo crescer mais grosso e mais saudável. A vitamina C pode ser encontrada em frutas vermelhas, tomate, brócolis , laranja , melão, ea maioria das frutas cítricas ou sucos .
Ferro

ferro é o mineral que é mais abundante no sangue, e muitas mulheres que atravessam uma fase de pré-menopausa podem encontrar-se que sofre de uma deficiência de ferro . O ferro é encontrado nos folículos pilosos e promove o crescimento de novos quando o cabelo cai. Para a sua ingestão de ferro, enriquecer sua dieta com carne vermelha , aves e verduras de folhas escuras . Os vegetarianos podem ter que tomar um suplemento de ferro .
Vitamina A

A vitamina A ajuda a regular a produção de sebo , um óleo que, naturalmente, condições de seu cabelo e impede-o de tornar-se seca e frágil , quebrando assim e caindo. Ele também impede que um excesso de sebo, o que leva a gorduroso, cabelo sujo -sensação. A vitamina A pode ser encontrada em ovos , peixe ou verduras de folhas escuras .
Zinc

Zinco ajuda a prevenir a perda de cabelo prematura e envelhecimento , e move-se a vitamina A a partir de sua fígado para os tecidos do corpo para que ele possa ser usado de forma mais eficaz e não ir para o lixo . O zinco pode ser encontrado na maioria das nozes e sementes , bem como alguns frutos do mar .