Como controlar afrontamentos

Cerca de 80 por cento de todas as mulheres experimentam ondas de calor quando eles passam pela menopausa . Algumas mulheres começam a experimentar ondas de calor quando estão perimenopausa , este é o período em sua vida , pouco antes da menopausa começa. Ondas de calor são uma sensação de calor através de sua parte superior do corpo e no rosto. Ondas de calor também pode ser acompanhada de sudorese, pele manchada vermelha e um batimento cardíaco rápido . Instruções
1

exercício por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Estudos descobriram que mulheres que se exercitam em uma experiência regular base pisca menos quentes.
2

Tomar um suplemento de cohosh preto diária. Isto pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos naturais. Black cohosh é uma erva usada na Europa para tratar flashes quentes. Estudos constataram nenhum efeito colateral de cohosh preto se você usá-lo por seis meses ou menos. Não houve quaisquer estudos sobre o uso prolongado da erva.
3

Adicione soja e trevo vermelho para sua dieta. Ambos são excelentes fontes de isoflavonas, um composto derivado de plantas semelhantes ao estrogênio produzido pelos nossos corpos. Por causa de o estrogénio como o efeito das isoflavonas , no entanto , existe alguma preocupação de que o consumo deles pode aumentar os riscos de cancro . Se você já lutou contra um câncer no passado, fale com o seu médico antes de aumentar as isoflavonas em sua dieta.
4

vestido em camadas. Como você aquecer, remova a roupa extra para ajudar o seu corpo esfriar. Pela mesma razão , use vários cobertores finos em sua cama em vez de um mais pesado . Shed os cobertores quando você se aquecer.
5

Beba um copo de água fria para esfriar seu corpo quando uma onda de calor atinge . Mantenha uma garrafa térmica com água fria perto de sua cama à noite para a noite as ondas de calor , que às vezes são chamados suores noturnos .