Como seguir uma dieta endometriose

A endometriose é o inchaço dos tecidos no interior do útero. As mulheres que sofrem de endometriose podem ter cãibras e dores por vezes crônicas. A dor pode ser mais grave , pouco antes da menstruação. Outros sintomas podem incluir : fadiga, infecções urinárias , relações sexuais dolorosas e , por vezes, a infertilidade. É importante ter essa condição diagnosticada por um médico , a fim de receber a endometriose treatments.A adequada dieta correta pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas da endometriose . É Acredita-se que os alimentos que reduzem os níveis de estrogênio são bons para o sistema imunológico. Consulte um nutricionista e usar essas dicas para ajudar você a criar e seguir uma dieta de endometriose. Instruções
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consumir menos quantidade de gorduras para uma dieta diária endometriose. Reduza o consumo de alimentos e suplementos alimentares que são ricos em gorduras , tais como carnes, queijos , frituras , manteiga, maionese , óleos vegetais e nozes. Cozinhar suas refeições usando um método de vaporização , em vez de fritá-los . Prepare as suas saladas com pouco ou nenhum altas limpezas gordas .
2

Aumente a ingestão de fibras e legumes em suas refeições. Estes alimentos são acreditados para conter níveis mais baixos de estrogénio , que pode ajudar o sistema imunitário . A maioria dos vegetais , especialmente os de folhas verdes são ricos em fibras . Além disso, algumas frutas como mamão, melão, figos e laranjas têm alto teor de fibras e vitaminas conteúdo.
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comer outros alimentos que contêm menor quantidade de gorduras e mais fibras . Estes incluem: trigo , arroz , óleo de canola , azeite, carne de frango branco magro e fresco peixe baixa em gorduras . Prepare esses alimentos cozinhando -os e utilizando pequena quantidade de óleos.
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Complemente suas refeições , tomando vitaminas diárias para uma dieta endometriose. Evite alimentos e bebidas que têm pouca ou nenhuma quantidade de vitaminas , tais como bebidas de café, açúcar e álcool. Tome vitaminas C e E e suplementos de perguntar ao seu médico para as doses adequadas .