Natural Cramp Relief

A menstruação não é um momento favorito do mês para qualquer mulher, mas torna-se ainda menos agradável do que o habitual quando cólicas acompanhá-la. Cãibras são , no mínimo , desagradável, e na pior das hipóteses pode deixá-lo na cama , com muita dor para se mover. Há uma série de maneiras de aliviar cólicas , muitas delas alternativas mais naturais do que medicação para dor padrão. Dieta

A primeira, e mais abrangente , maneira de reduzir o nível de desconforto de suas cólicas menstruais é comer uma dieta saudável e equilibrada. Certifique-se que sua dieta é rica em cálcio , zinco e vitaminas do complexo B . B6 é especialmente benéfico , mas o cuidado deve ser tomado para não consumir mais do que 100mg por dia , pois pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Estas vitaminas não só reduzir a intensidade de cólicas , mas podem reduzir o inchaço também. Também é útil para reduzir a quantidade de cafeína , sal e açúcar que você consome perto e durante o seu período, como eles podem fazer cólicas e inchaço pior.
Calor

O calor é uma forma freqüentemente recomendada para aliviar os músculos , se cólicas ou dor e cólicas menstruais não são excepção. Aplicando uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente para as costas ou estômago pode ser uma fonte de alívio da cólica . Tenha cuidado para não aplicar um dispositivo de aquecimento a pele nua , para evitar a queima . Em raras ocasiões , cólicas pode ser causada por uma acumulação de sangue na pélvis , caso em que o calor não irá ser benéfica . Se o calor não ajuda , tente um bloco de gelo , o que encorajaria o sangue a voltar para as extremidades e fora da pelve.

Outra fonte de alívio do calor vem na forma de um banho quente. Não só o calor da água acalmar os músculos tensos e reduzir a dor das cólicas, mas a adição de sais de banho de aromaterapia pode criar um ainda maior experiência reconfortante . O relaxamento dos sais perfumados pode ajudar no relaxamento do corpo e reduzindo a dor dores de músculos tensos .
Exercício

Quando o exercício é provavelmente a última coisa considerada por mulheres com cólicas menstruais , pode realmente ajudar a aliviá-los . Trabalhando em uma base regular em diferentes momentos durante seu período menstrual pode aumentar a força muscular e reduzir o desconforto que você experimenta durante seu período. No entanto, trabalhar fora durante o seu período menstrual ainda é uma boa idéia, desde que você escolha uma atividade suave . Caminhada , natação e yoga são atividades excelentes para fornecer , de um treino terapêutico suave que irá reduzir o desconforto de cólicas .