Como encontrar alimentos pobres em purinas

purinas são substâncias naturais encontradas no corpo e nos alimentos. Seu corpo quebra-los em ácido úrico, que é filtrada através de rins. O ácido úrico pode acumular-se , se você ingerir muitas purinas , criando cristais de urato e inchaço nas articulações, uma condição chamada de gota. Instruções
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Saiba mais sobre a quantidade de purinas adultos consomem . A dieta adulto médio tem 600 a 1000 miligramas de purinas diárias. Nutricionistas recomendam as pessoas com gota reduzir a sua ingestão de purina para 100 a 150 miligramas por dia. Entenda que você pode aliviar os sintomas de gota dolorosas se você seguir uma dieta baixa purina .
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Limite a quantidade de alta purina ingestão de alimentos. Exemplos desses alimentos incluem anchovas , cérebros , rins, fígado , sardinha , vieiras, pão doce e corações. Alimentos purina Médio incluem aspargos, cogumelos , espinafre, carne bovina, cordeiro , aveia, gérmen de trigo e pão integral. Os alimentos que são baixos em níveis de purinas são legumes, nozes, queijo magro , pães, café, chá e chocolate.
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Leve uma lista que você lembra que alimentos são ricos em purinas. Diga a família e os amigos que você está comendo uma dieta baixa purina .
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Pergunte a um nutricionista ou nutricionista para ajudar com um plano de dieta . Contacte o American Dietetic Association para mais informações sobre a localização de um nutricionista. Esta é a maior organização de profissionais de alimentos.