Plano de dieta para a gota

A gota é uma condição de artrite dolorosa que afeta as articulações , geralmente o dedão do pé. É provocada pela incapacidade do organismo para processar ácido úrico , um subproduto do metabolismo das proteínas . Para a maioria das pessoas , o ácido úrico passa do corpo de forma indolor , mas em algumas pessoas , ela forma cristais no sangue que causam inchaço súbito e dor intensa nas articulações. A gota é mais comum em homens e parece estar relacionada com a dieta . Estilo de vida muda moderados podem prevenir ou reduzir a gravidade dos ataques futuros. Fontes de proteína

associação do Gout com " a boa vida " pode ser ligado ao fato de a carne , marisco e álcool parece aumentar o risco de um ataque. De acordo com o Current Opinion in Rheumatology e The New England Journal of Medicine , há um "risco aumentado de gota entre aqueles que consumiram o quintil mais alto de carne , frutos do mar e álcool. " Substituir carne e frutos do mar proteína com frango e peru mais magro . Tofu , tempeh e ovos são boas escolhas alternativas de proteínas .

Purinas

purinas foram discutidos como uma fonte de ácido úrico, mas as revistas acima também observam que " moderada ingestão de legumes ou proteínas ricas em purina não está associada com um risco aumentado de gota " . Por causa dos benefícios nutricionais do verde escuro, vegetais folhosos e os benefícios da dieta de baixo teor de gordura , esses alimentos devem ser incluídos em uma dieta saudável.
Low Fat Dairy

laticínios com pouca gordura reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e são uma valiosa fonte de proteína para uma gota reduzindo dieta. Milk fornece cálcio e vitamina D, enquanto o iogurte , queijo cottage e kefir fornecer bactérias intestinais benéficas que ajudam na digestão .
Fluidos

Como em qualquer plano de dieta sensato , água é a bebida de escolha. A água ajuda a limpar seu sistema de ácido úrico. Chás de ervas e verdes fornecem benefícios antioxidantes que beneficiam a saúde geral. Os amantes do café se alegrar : a revista médica Reumatologia relata que " maior consumo de café ... estão associados com menor risco " de gota. Evite bebidas destiladas e cerveja uma vez que estes têm sido mostrados para aumentar o risco de um episódio. Vinho não parece aumentar o risco de gota.

Alimentos que previnem Gout

Cerejas foram provadas "diminuiu os índices inflamatórios. " Um estudo realizado pela Sociedade Americana de Ciências da Nutrição afirma: " compostos em cerejas pode inibir vias inflamatórias . " O estudo pediu aos participantes para comer duas porções de Bing cerejas doces todos os dias. Seus níveis de urato diminuiu significativamente após a sua refeição de cerejas . Extrato de cereja concentrado está disponível em forma líquida e cápsula .
Dor Managment e medicamentos de prescrição

Over-the -counter AINEs pode reduzir a inflamação ea dor. Elevando o gelo conjunta e aplicando aflitos também pode aliviar a dor e limite swelling.Your médico pode prescrever Alopurinol ( Zyloprim ) para evitar ataques futuros. Alopurinol é um inibidor da xantina oxidase , que reduz a quantidade de ácido úrico no sangue .