Exercícios para fortalecer os músculos olho fraco

Seus olhos contêm muitos pequenos músculos . Enquanto o júri para fora sobre se exercícios para os olhos pode impedir que você precisar de óculos , eles podem beneficiar aqueles que passam muito tempo na frente de um computador. Passar horas com foco no mesmo objeto excessivas alguns músculos do olho , enquanto causando outros a enfraquecer devido à falta de uso. Se você estiver interessado em fortalecer seus músculos oculares , existem exercícios simples que você pode fazer diariamente . Focando

Se você trabalha em uma mesa , as chances são a sua área de foco permanece relativamente constante ao longo do dia . Você pode fortalecer os músculos dos olhos , concentrando-se em objetos em diferentes distâncias. Para este exercício você precisa estar fora. Primeiro escolher algo dois a três pés na frente de você . Vê-lo tão claramente quanto possível. Quando você percebe como é claro , pegar alguma coisa a cerca de 30 metros de distância e fazer a mesma coisa . Concentre-se o tempo suficiente para que o objeto se torna claro , provavelmente cerca de 15 a 20 segundos. Em seguida o foco em um objeto uma quadra ( cerca de 500 pés) e se concentrar nele. Por fim , escolha um objeto no ponto mais distante em que você possa se concentrar . Uma vez que o objeto torna-se claro , reinicie o processo com o direito objeto na frente de você . Repita essas etapas de pelo menos dez vezes, duas vezes por dia. Você pode notar que a sua capacidade de focar objetos distantes torna-se melhor.
Alguns exercícios rápidos

Se você tem apenas um par de minutos , você pode realizar estes exercícios para os olhos rápidos. Role seus olhos em círculos completos , primeiro em uma direção e depois na outra. Faça isso várias vezes até que seus olhos se sentir um pouco cansado. Em seguida feche os olhos e espremê-los tão firmemente quanto possível por cerca de 5 segundos. Repita este exercício 5 a 10 vezes . Estes dois exercícios vão dar a seus olhos uma pausa de se concentrar em uma tela de computador e forçá-lo a usar diferentes músculos do olho.
Tomando uma ruptura

Às vezes, o olhos só precisa de uma pausa. Músculos dos olhos fatigados será mais forte se for dada a oportunidade de descansar . Se você está sentindo a tensão devido ao cansaço visual , tente este exercício simples, que pode ser realizado em qualquer lugar. Sente-se confortavelmente em frente a uma mesa , descansando os cotovelos sobre livros ou almofadas. Levante os braços altos o suficiente sobre a almofada para que as palmas das mãos podem atingir os olhos , sem esforço. Feche os olhos e cobri-los com as palmas das mãos , bloqueando toda a luz . Imaginem negrume profundo , respirando lenta e uniformemente por 10 minutos. Faça isso duas ou três vezes por dia.