Como usar os exercícios de inversão de Circulação Pobre Eye

terapia de inversão é a prática de pendurar de cabeça para baixo ou de posicionar o corpo com a parte inferior acima da parte superior . Ao colocar o corpo num ângulo invertida , a força da gravidade aumenta o fluxo de sangue para a parte superior do tronco , especialmente da cabeça e do pescoço , ao aliviar a pressão sobre a coluna . Aumentando a circulação permite que mais oxigénio para ser fornecido para as zonas que se encontram normalmente acima do coração , a criação de possíveis benefícios terapêuticos . Combinando inversão com exercício suave pode multiplicar este efeito em áreas-alvo , como a parte inferior das costas , pescoço e olhos. Coisas que você precisa botas de gravidade
ou placa de inversão
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Inversão Exercício
1

Coloque seu corpo em um plano inclinado com as pernas colocado mais alto do que o seu cabeça ou suspender-se a partir de suas botas de gravidade . Você vai sentir a pressão em sua cabeça como a gravidade aumenta a circulação para a cabeça , olhos e pele.
2

Role seus olhos em direção a sua testa , tanto quanto você puder. Mantenha essa posição por quatro segundos , em seguida, retornar os olhos para a sua posição normal.
3

Olhe em direção ao peito , revirando os olhos , tanto para baixo quanto possível. Mantenha essa posição por quatro segundos , em seguida, permitir que os olhos para voltar à sua posição normal.
4

Transforme seus olhos , tanto para a direita quanto possível , como se estivesse olhando para o seu ouvido. Mantenha a posição por quatro segundos, depois permitir que os olhos para voltar à sua posição normal.
5

Transforme seus olhos , tanto à esquerda quanto possível. Segure por quatro segundos do que permitir que os olhos para voltar à sua posição normal.
6

Gire os olhos se movendo lentamente em um grande círculo . Círculo para a direita e depois para a esquerda .
7

Tente concentrar-se ambos os olhos na ponta do seu nariz e segure por quatro segundos. Solte os olhos e permitir-lhes para voltar à sua posição normal.
8

Retorne à posição vertical ou repita a seqüência , se você se sentir confortável sendo invertida mais tempo. Iniciantes devem definir uma meta de 20 a 30 segundos de inversão em um pequeno ângulo e gradualmente trabalhar seu caminho até a inversão completa por longos períodos de tempo.