Como obter um melhor equilíbrio Se você só tem um olho

Seu corpo depende de sinais enviados os olhos para o seu cérebro para mantê-lo em equilíbrio. Quando você tem apenas um olho , o seu saldo pode precisar de melhorias. Você pode praticar exercícios de equilíbrio para fortalecer os músculos da perna de apoio . Exercícios de equilíbrio também incentivar o seu corpo e mente para trabalhar em conjunto para mantê-lo na posição vertical. O Instituto Nacional do Envelhecimento sugere o uso de níveis de progressão com os exercícios de equilíbrio . Comece segurando na parte traseira de uma cadeira. Tal como o seu equilíbrio melhora , coloque os dedos na cadeira, ou deixar de ir ao apoio . Como você continuar a melhorar , feche o seu Seeing Eye durante o exercício. Coisas que você precisa
de espaldar alto cadeira
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1

Fique em um pé. Enfrente as costas de uma cadeira. Coloque as duas mãos, uma mão ou dedos na parte de trás da cadeira para apoio à balança . Deslocar o peso do seu corpo sobre o pé direito e dobre o seu joelho esquerdo para levantar seu pé esquerdo por trás de seu corpo. Manter o seu equilíbrio por um minuto e depois mudar pés. Adicionar progressões , como remover as mãos do presidente , como seu saldo aumenta .
2

Fique no seu pé. Enfrente as costas de uma cadeira. Segure a parte de trás da cadeira com as mãos , uma mão ou dedos , se você precisa equilibrar apoio . Fique em pé e levante os calcanhares para posicionar o peso do corpo na ponta dos pés . Contraia os músculos em suas panturrilhas e segure por um segundo. Solte os calcanhares para o chão e repita oito a 15 vezes. Adicionar progressões como seu saldo aumenta .
3

Caminhe escadas. Prática subir e descer escadas segurando o corrimão. Tal como o seu equilíbrio melhora , use os dedos no corrimão e depois andar sem escadas segurando.
4

Realize perna reta levanta . Fique em pé com o seu quadril direito para a parte traseira de sua cadeira , usando sua mão direita para o apoio. Erga sua perna esquerda em linha reta para a frente do seu corpo com o objetivo para a altura do quadril. Abaixe a perna. Levante a perna esquerda para o lado de seu corpo com o objetivo para a altura do quadril. Abaixe a perna. Levante a perna esquerda para a parte de trás do seu corpo para uma altura confortável que você pode conseguir sem dobrar para a frente. Abaixe a perna. Repita a seqüência de cinco a 10 vezes , em seguida, fazer os exercícios na perna oposta
5

Realize única perna saltos. . Imagine a forma de um quadrado no chão e que você está parado em um canto. Fique em um pé e saltar de e para os outros três cantos da praça. Pausa de três segundos em cada esquina. Repita com o pé oposto.