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Como evitar que as crianças Excessos

Como evitar que as crianças excessos. Excessos tornou-se um grande problema entre as crianças. Por causa disso, o percentual de obesidade entre as crianças menores de 15 anos aumentou dramaticamente ao longo dos últimos 5 anos. Para evitar isso, o primeiro passo é controlar excessos entre as crianças e ensinar-lhes hábitos alimentares saudáveis ​​que podem durar uma vida. Isto não é tão difícil quanto parece , mas se torna mais difícil à medida crianças ficam mais velhas . Instruções
1

dar o exemplo. Se você tem uma relação saudável com a comida , as chances são seus filhos vão pegar nele . Ao invés de comer a correr , torná-lo um hábito de sentar-se para comer, e usar o tempo de refeição para acompanhar as notícias ou compartilhar histórias .
2

Não recompensar as crianças , com alimentos, mas não puni-los por isso , também. Por exemplo, não lhes diga que não vai tomar um sorvete , a menos que eles limpam seus quartos e não comprá-los chocolates como recompensa por estar quieto durante uma viagem de carro. Em vez disso , escolha uma recompensa não alimentar ou se contentar com bom elogio à moda antiga.
3

Obter crianças costumavam uma programação alimentar. As crianças serão menos fome e menos propensos a comer demais , se eles têm um calendário fixo para as suas refeições. Isto é especialmente importante com as crianças mais jovens , que precisam comer mais vezes por causa de seus altos níveis de atividade e metabolismos .
4

Não deixe que as crianças comem enquanto assistem TV. É fácil se deixar levar quando sua mente está ocupada em outro lugar. Se as crianças estão assistindo algo na TV no ​​momento em que estão programadas para fazer um lanche , não há nada de errado com a criação de uma pequena mesa e deixá-los comer lá - apenas certifique-se de fornecer-lhes as porções adequadas ao invés de pacotes inteiros de alimentos.
5

manter as crianças ocupadas . Muitas crianças se voltam para comer em excesso como uma maneira de lidar com o tédio , especialmente durante os meses de férias de verão. Matricular seus filhos em actividades sociais ou desportivas , se possível , ou encontrar uma maneira de mantê-los ocupados , enquanto em casa . Nunca ofereça comida como uma forma de mantê-los ocupados enquanto você está fazendo outra coisa.