Como usar terapia comportamental para tratar Excessos

terapia comportamental , que busca isolar os sentimentos e pensamentos que causam comportamentos indesejáveis dos próprios comportamentos , muitas vezes é uma opção de tratamento de primeira linha para transtornos como comer compulsivo de comer. Ao aprender as técnicas de modificação de comportamento que irão ajudá-lo a redefinir suas atitudes e crenças sobre alimentos, bem como a sua auto -estima , você pode usar a terapia de comportamento para tratar a compulsão por comida. Coisas que você precisa
antidepressivo , como Prozac
Mental profissional de saúde , como um psiquiatra ou psicólogo clínico licenciado
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Encontre um cuidados de saúde mental profissional , de preferência um psiquiatra ou psicólogo clínico licenciado , que tem experiência no uso de terapia comportamental para o tratamento de transtornos alimentares , como comer compulsivo . Use o seu médico de família , clínica de saúde mental ou hospital mais próximo para obter uma referência para um terapeuta comportamental qualificado.
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Faça as perguntas comportamento do terapeuta sobre os seus antecedentes , filosofia, experiência , educação e licenciamento apropriado antes de concorda com sessões de terapia com eles. Muitas vezes , o terapeuta recomenda uma " sessão de julgamento " , a fim de determinar se há um bom ajuste entre os dois de você e se você se sentir relaxado e confortável com a atmosfera.
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Concorde em um período de tempo em que os objetivos da terapia de comportamento devem ser cumpridos. Desde a terapia comportamental procura tratar o comportamento e não as causas subjacentes , os resultados podem ser alcançados dentro de 6 a 10 semanas na maioria dos casos .
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Considere uma combinação de terapia comportamental cognitiva e um antidepressivo como Prozac , que é a opção de tratamento de primeira linha da maioria dos profissionais de saúde mental para lidar com distúrbios alimentares. A terapia cognitiva comportamental utiliza técnicas de modificação comportamental para substituir pensamentos e crenças existentes com aqueles que estão associados a comportamentos mais desejáveis ou respostas . E anti-depressivos , Prozac em particular, têm -se mostrado muito eficaz na redução do sentimento de depressão que pode exacerbar padrões comer compulsivo .
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Complementar a terapia comportamental com muito exercício. Estudos mostram que atividades como yoga , tai chi, exercícios de alongamento e caminhada ajuda a elevar os níveis de serotonina no cérebro, que pode combater os sentimentos de depressão . Além disso, o desenvolvimento de um estilo de vida mais saudável levará a uma melhor auto-imagem , o que vai ajudar na mudança de suas atitudes e crenças sobre alimentos e seu corpo.