Como parar de comer demais Emocional

Comfort food pode ser calmante , quando uma pessoa é confrontada com a perturbação emocional . Ele pode lembrá-los de tempos mais felizes ou mais calmos . Excessos emocional torna-se problemática quando o alimento se torna principal maneira de uma pessoa de enfrentar as emoções negativas . Ganhe o controle de seus impulsos e parar de comer emocional antes de tomar um pedágio em sua saúde e bem -estar. Instruções
1

Identificar quais os tipos de experiências emocionais obrigar você a comer demais e evitá-los. Conhecendo a raiz do seu stress ou infelicidade pode ajudá-lo a fazer mudanças positivas . Limite as suas oportunidades para entrar em excessos emocionais , examinando as emoções internas.
2

Aprenda a comer somente quando estiver com fome. Permita que o seu corpo para lhe dizer quando você deve comer , em vez de suas emoções. Quando você começa a vontade de comer como uma resposta a uma experiência emocional , pare por alguns instantes e pense se você estiver realmente com fome antes de ir para a cozinha.
3

Remover insalubre salgadinhos de sua despensa e geladeira . Eliminando esses itens de sua casa ou escritório inibe a sua capacidade de reagir com a alimentação. O tempo que leva para ir e comprar lanche dá-lhe a oportunidade de considerar métodos alternativos de lidar com suas emoções.
4

Descanse bastante , exercício e comer uma dieta equilibrada durante as refeições regulares. Uma abordagem mais saudável para a vida pode ajudá-lo a acabar com maus hábitos e se sentir melhor no geral.
5

Redirecionar a energia que iria dedicar a comer a uma atividade mais positiva. Dê uma volta no quarteirão ou conversar com um amigo . Encontre um novo hobby que mantém a mente ativa e seu corpo para fora da cozinha .