Como parar de comer emocional Noite

Comer emocional é a resposta de uma pessoa a algum tipo de emoção negativa , como a depressão ou tristeza. Quando uma pessoa cai em um padrão de comer emocional , como comer à noite, ele pode ser muito difícil de quebrar. Comer à noite pode levar a um distúrbio alimentar , como a síndrome de comer à noite, uma condição ligada ao estresse que afeta os níveis hormonais do corpo . O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que 1,5 por cento dos homens e mulheres sofrem de síndrome do comer à noite. Instruções
1

Reduzir o estresse em suas atividades diárias. Se algo o incomoda, resolver a questão o mais rápido possível , em vez de deixá-lo acumular ao longo do dia . Estas tensões acumuladas são mais propensos a praga você à noite, quando você tem uma chance de relaxar .
2

Equilibre o seu dia a planear algo que você sabe que você gosta de fazer à noite. Este poderia ser um banho de espuma, um encontro com seu outro significativo, ou ir ao cinema com os amigos. Se você está experimentando emoções positivas , você vai ser menos propensos a comer à noite .
3

Comer saudável, satisfazendo as refeições durante o dia. Se você saltar o pequeno almoço e correr durante o almoço , que são mais propensos a tentar alimentar a sua fome durante a noite.
4

Remover alimentos não saudáveis de sua casa. Se você desenvolveu um hábito de compulsão em sorvete à noite , pare de manter sorvete no congelador.
5

Mude sua rotina . Se você estiver em uma rotina emocional e se sentir entediado , faça alguma coisa diferente ou fora do comum , mesmo que seja simplesmente ir para uma caminhada depois do jantar ou a ler um livro ao invés de assistir televisão.
6

substituir por outra atividade catártica , como escrever em um jornal, para comer emocional . Antes de comer à noite , pare e pergunte a si mesmo por que você está fazendo isso. Você está realmente com fome?