Como Curb Chocolate & Pão ânsias

Muitos de nós experimentamos chocolate e pão desejos durante a tarde. É realmente um desejo por açúcar e carboidratos causadas por uma queda do hormônio serotonina sentir-se bem , diz o Dr. Judith Wurtman , co-autor de "The serotonina Poder Diet" e ex- Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) cientista. Para lidar com os desejos , reciclagem deles é necessário. Coisas que você precisa Snacks de carboidratos complexos, como pretzels de trigo integral ou pipoca
Chocolate quente e leite para um desejo de chocolate
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consumir três refeições por dia, com lanches entre para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue . Montana State University sugere inclusive uma gordura , proteínas e carboidratos em cada refeição e lanche .
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Comer um lanche à base de hidratos de carbono em torno de 16:00 , quando esses desejos de pico, diz o Dr. Wurtman . Opte por algo relativamente baixo teor de gordura , como pipoca, biscoitos de trigo , ou cereais com uma proteína , como queijo de corda .
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Adicione um grão saudável, como arroz integral ou a totalidade de grãos massas, a sua refeição da noite . Isso ajudará a manter o seu corpo de carboidratos perdidos que necessita para funcionar .
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Se você implora chocolate, tente beber chocolate quente. As forças de calor que você beba -o lentamente , enquanto você ingerir hidratos de carbono , tanto do açúcar e do leite. Observe também que alguns chocolates quentes não têm praticamente nenhum teor de gordura.