Como tratar a vertigem posicional benigna com Home Terapia

vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) pode ser causada por pequenos cristais de carbonato de cálcio , que coletam no ouvido interno . A sensação de giro de vertigem pode ser um pouco assustador a primeira vez que você experimentá-lo. As pessoas mais velhas , em particular, são mais propensos a desenvolver os sintomas de tontura , náusea e instabilidade associada à condição . Normalmente causado por um movimento brusco da cabeça , rolando na cama ou sair da cama são gatilhos comuns . Para algumas pessoas , inclinando a cabeça para trás para olhar para cima pode trazer tonturas . Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para reduzir o efeito . Instruções
1

Evite inclinando-se para pegar coisas do chão. Da mesma forma, ter cuidado para não inclinar a cabeça para trás longe demais quando se olha para cima (ou seja, chegando para algo em um armário de cozinha ) ou reclinável (como você faria em uma cadeira de dentista ) . Durante as horas do dia , tente manter a cabeça o mais vertical possível. Isso significa que a lavagem do cabelo debaixo do chuveiro .
2

Levante-se de sua cama lentamente. Permanecer sentado na beira de um ou dois minutos antes de se levantar .
3

Use pelo menos dois travesseiros adicionais para sua cabeça durante a noite. Você deve tentar posicionar-se para ser o mais vertical possível - um ângulo de 45 graus é o melhor. Se um lado é mais afetado que o outro , evitar a mentira desse lado quando você dorme . Você não quer que o mau ouvido voltado para baixo.
4

Tente algumas manobras e exercícios físicos destinados a ajudar a mover os detritos para fora da parte sensível do ouvido. Comece em uma posição sentada na cama, virando a cabeça de 45 graus em direção à orelha direita. Deite-se no seu lado esquerdo , com a cabeça ainda se virou. Mantenha a posição por 30 segundos.
5

Sente-se ereto novamente, e então mover-se em uma posição deitada de lado ( no lado direito desta vez ) , com a cabeça voltada para a orelha esquerda. Mantenha essa posição por 30 segundos e repita a manobra de mudar de volta para o lado oposto. Mova-se rapidamente em cada posição. Faça 5 repetições para cada lado, três vezes por dia . Continue o exercício diário até que você vá 24 horas sem apresentar sintomas de vertigem .