Como fazer o Epley at Home

tonturas imprevisíveis e intensas são alarmantes , incrivelmente inconveniente e , por vezes, perigoso, especialmente aquelas que ocorrem durante a condução. Vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) provoca tonturas mais episódica. Ela ocorre quando as partículas do ouvido interno de tamanho areia - de carbonato de cálcio , chamadas otólitos ou otoconia , soltar e mover-se no canal do ouvido . Canalicular exercícios de reposicionamento , como a manobra de Epley restaurar o otoconia solto no seu devido lugar e são um método livre e altamente eficaz para o alívio da VPPB. A primeira vez que você faz a manobra de Epley , verifique se ele está em um consultório médico ; repetir mais tarde , se necessário em casa. Não é necessário restringir a sua postura após a realização da manobra de Epley , a menos que seus vertigem aumenta. Coisas que você precisa
Bed Pillow
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1

Identificar o ouvido afetado pela consulta de um médico para garantir que você iniciar a manobra de Epley no lado correto .
2

Sente-se ereto no centro da cama com as pernas estendidas . Coloque um travesseiro horizontalmente diretamente atrás das costas. Vire a cabeça 45 graus em direção ao ouvido sintomático. Isto pode provocar alguma tontura momentânea.
3

Mantenha a cabeça virada para o lado , e deitar-se . Suas costas e ombros vai descansar no travesseiro, e sua cabeça vai inclinar para trás para descansar na cama. Permaneça assim durante 30 a 60 segundos , respirando naturalmente. Mais vertigem transitória pode ocorrer quando você se deitar.
4

Vire a cabeça para o lado oposto enquanto estava deitado no travesseiro. Permanecer no local por 30 segundos , respirando confortavelmente. Virando a cabeça pode provocar ainda outra tontura .
5

rolo para o seu lado , para que o seu corpo e sua mentira cabeça na mesma direção, e preparando -se com a sua mão de cima , role para a frente um pouco para você pode transformar o seu rosto para o chão. Permaneça nesta posição por 30 segundos a 60 segundos, respirando facilmente. Outra tontura podem ocorrer.
6

balançar as pernas e os pés para o lado da cama e sentar-se ereto . Manter a cabeça reta , dobra seu queixo em 45 graus. Permanecer no local por 60 segundos , respirando confortavelmente.