Como reduzir a nicotina ânsias

Quebrar um hábito da nicotina pode ser muito desafiador , mas não é impossível. Com paciência e determinação, você pode trabalhar com os desejos e deixar de fumar para sempre. Instruções
1

Mantenha-se fisicamente ativo. Ir para uma corrida ou passar alguns minutos fazendo polichinelos . Apenas se o seu corpo em movimento. A atividade física pode trazer os desejos de nicotina a um impasse.
2

Faça uma lista de razões pelas quais você quer parar de fumar . Inclua os benefícios para a saúde , os anos que você estará adicionando a sua vida eo dinheiro que você vai economizar. Leve a lista com você e tirá-lo e lê-lo como um lembrete sempre que você sentir o desejo de fumar . Leia-o para a direita antes de ir para a cama à noite para colocá-lo em sua mente subconsciente .
3

Criar um sistema de apoio para si mesmo. Ter um amigo que você pode chamar quando precisar de ajuda permanecer motivado . Isso também pode ajudar a mantê-lo distraído de seus desejos.
4

Substituir os cigarros com alimentos saudáveis. Quando você sentir o desejo de fumar , mastigar cenoura ou aipo . Alguns fumantes acham que é útil para mantê-los entre os seus primeiros dedos como um cigarro. Esta recebe-los através do desejo sem realmente fumar .
5

Recompense-se . Faça uma tabela e colocar um pouco de estrela dourada sobre ele cada vez que você fazer com sucesso através de um desejo. Em seguida, planejar uma recompensa ainda maior para dar a si mesmo depois de ter ganhado uma certa quantidade de estrelas e atingiram outros marcos com os seus desejos.