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Nutrição em Álcool e Recuperação Drogas

Para que o cérebro para processar a informação corretamente, os mensageiros químicos (neurotransmissores) deve operar com um óptimo desempenho . Drogas e álcool estimular esses neurotransmissores , mas o vício eventualmente esgota -los. Esse vício também causa desnutrição ; um programa de recuperação de drogas pode ajudar a reparar os danos causados ​​à saúde . Impacto Nutricional

Tanto álcool e drogas impedir que o corpo sustentar e quebrar os nutrientes e liberando toxinas. Isso resulta em problemas de saúde, incluindo desnutrição. Recovery é projetado para obter o viciado a mudar suas ações negativas em positivas , restaurando o seu bem -estar físico e espiritual. Adictos em recuperação lutar com controlar seus desejos de drogas. De acordo com alcoholicsvictorious.org , incluindo uma dieta rica em proteínas e hidratos de carbono pode ajudar a controlar esses desejos , afetando positivamente o humor .
Danos e Recomendações

Drogas e álcool pode adversamente afetar a pele e cabelo . Os alimentos que são ricos em nutrientes (vitaminas A e C e proteínas) pode ajudar a restaurá-los a um estado saudável. Onde o coração ea circulação são afetados, uma dieta com baixo teor de gordura com proteína suficiente e exercício pode restaurar a perda muscular, reduzir a inflamação e reduzir a pressão arterial elevada. Os alimentos que são ricos em calorias e nutrientes e que contenham gordura trabalho moderado na restauração de minerais e vitaminas , e reduzindo as drogas inchaço do fígado e do álcool pode causar. Questões que envolvem o pâncreas pode se manifestar como inchaço, problemas digestivos e diabetes ; Comer pequenas porções de alimentos ricos em nutrientes , muitas vezes é recomendado. Para aliviar a inflamação e infecção nos rins , limitando cafeína e comer alimentos ricos em potássio são aconselhados .
Recuperação Diet

Para manter o nível de energia e humor , os indivíduos em recuperação são aconselhados a comer refeições pequenas e regulares ( três lanches e três refeições por dia). A dieta deve incluir frutas e legumes frescos , grãos integrais , chás de ervas e café descafeinado . Também importante é comer menos carne vermelha e mais feijão , e diminuindo o consumo de alimentos que contenham açúcar e cafeína . Uma boa dieta de recuperação inclui proteína de 25 por cento , 30 por cento de gordura , 45 por cento de carboidratos e um total de 2.000 calorias. Drogas e álcool roubar o corpo de vitaminas e minerais; portanto, suplementos vitamínicos e minerais também são úteis.

idéias lanche

Snacks são importantes para ajudar o adicto em recuperação reduzir oscilações de humor e atendimento às necessidades nutricionais . Eles podem ser consumidos entre as refeições e antes de ir para a cama. É melhor abrir mão de sorvete, biscoitos, doces e batatas fritas em favor de lanches nutritivos , como iogurte desnatado , frutas secas, frutas frescas e vegetais crus com molho de baixo teor de gordura .
Aptidão

recuperação , o exercício deve ser feito com moderação , mas a rotina de treino deve ser consistente e regular. Quatro vezes por semana , recomenda uma hora por sessão. O exercício queima calorias , aumentando o metabolismo. Ele também constrói o tecido muscular e reduz a pressão arterial . Exercícios aeróbicos , como natação, caminhada, corrida e ciclismo elevar a taxa de pulso e do coração enquanto queima calorias .