Como lidar com Tobacco Addiction no Contexto do Alcoolismo

programas de recuperação de alcoolismo usar vários métodos para tratar o vício. Eles incluem estratégias de aprimoramento motivacionais , que aprendem habilidades de enfrentamento cognitivo-comportamentais e utilizando grupos de apoio . Tratamento do alcoolismo também incentiva abstinência total , por isso você deve planejar para deixar de fumar completamente e não apenas reduzir . Terapia Álcool recomenda que você consulte um conselheiro vício, e , embora você não pode precisar, você pode querer fazê-lo se você não conseguir parar de fumar sem ele. Coisas que você precisa
Telefone
Internet (opcional)
livro Endereço
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Motivação Enhancement
1

Pense sobre o impacto de fumar tem em sua vida , e as vidas de seus familiares e amigos .
2

Aceitar a responsabilidade para fumar. Não ponha a culpa em stress. Perceba que o tabagismo é uma decisão que você faz .
3

Faça um compromisso de mudar o seu hábito e parar de fumar.

Habilidades de Enfrentamento
4

Descubra o que as necessidades são preenchidas pelo tabagismo, mesmo que seja apenas uma sensação de relaxamento
5

Encontre novas maneiras de satisfazer essas necessidades. ; talvez um hobby , esportes, exercícios físicos ou leitura.
6

Aprenda a gerenciar as necessidades emocionais e evitar vulnerabilidades emocionais.
Par Suporte
7

Faça uma lista de amigos que irão apoiá-lo , de preferência não-fumantes ou pessoas que pararam , e obter os seus números de telefone.
8

Chame alguém em sua lista , em vez de acender um cigarro quando você tem um desejo de fumar.
9

Junte-se o capítulo local da Fumantes Anônimos . Eles devem ser listados no livro de telefone . Se não , vá para o que você pode encontrar o seu site na seção de referência .