O Cooper /Método Clayton para parar de fumar

O método de Cooper /Clayton é um programa científico e de pesquisa orientada que ajuda fumantes a largar o vício . A finalidade do programa é aproximar-se de fumar, um hábito que tem que ser reduzida . Ao invés de ser altamente aconselhamento orientado , o programa emprega uma combinação de educação, capacitação e apoio social. Kits de auto-ajuda e kits de apoio do grupo são oferecidos no final. Auto-ajuda é o cerne deste programa. A abordagem pede fumantes a suspender seu hábito para a duração do curso. Depois de 10 ou mais dessas sessões , a maioria dos fumantes a abandonar o hábito para a vida. Sobre o Programa

O método de Cooper /Clayton foi iniciado na década de 1980 por Thomas Cooper e Richard Clayton. Cooper, um dentista, era um fumante pesado com uma dependência da nicotina , e Richard Clayton , pesquisador , especializado em dependência de drogas. Os dois homens trabalhavam juntos na Universidade de Kentucky, e quando Cooper queria parar de fumar, ele se juntou com Clayton para elaborar o Método Cooper /Clayton de parar de fumar . O método é oferecido como um programa de auto-ajuda , com DVDs e vídeos ou através de salas de aula e sessões de apoio oferecidos por especialistas em todo o país que foram treinados no Método Cooper /Clayton.
Como funciona

Este programa é executado em um par de princípios. Primeiro, ele afirma que deixar de fumar é como fazer qualquer outro plano , na medida em que precisa ser pensado e implementado em etapas , tendo em conta os possíveis obstáculos . Em segundo lugar, o programa é executado no princípio de dividir o grande problema do vício de fumar em partes menores. Ele também acredita que as respostas às três perguntas são essenciais para ajudar você a parar de fumar. Essas três perguntas são: Você se lembra por que você começou a fumar? Será que as razões que você começaram a fumar ainda existe? Você já pensou que você pode ser melhor fora como um não-fumante ?

Depois de ter identificado as respostas a estas perguntas e esclareceu o seu compromisso com o tabagismo, o programa centra-se na redução de seus desejos e substituindo produtos de reposição de nicotina para cigarros .

Reduzindo seus desejos envolve encontrar formas inovadoras para lidar com o seu desejo por um cigarro. Por exemplo, se você está acostumado a se apressar fora para um cigarro após uma refeição, o programa sugere escovar os dentes após a refeição , em vez , que condiciona o cérebro a chegar para a pasta de dentes , em vez do cigarro para sinalizar que a refeição é longo.

O programa também requer que você selecione um produto de reposição de nicotina que melhor combina com você , bem como para equipar-se com as estratégias de prevenção de recaída , informações estilo de vida saudável e de técnicas de gestão de stress . O produto de reposição de nicotina é um componente importante da estratégia. Os produtos de substituição incluem adesivos de nicotina , goma de nicotina e pastilhas que têm níveis mais baixos de nicotina do que os cigarros . O produto de substituição da nicotina é normalmente usado por 12 semanas.
Cronometragem

A duração total do programa é de 12 semanas , independentemente de você fazer o programa como um programa de auto -ajuda ou participar de grupos de apoio em sua área e fazer o programa com os outros. A primeira fase do programa tem duração de cerca de uma semana , período em que você deve anotar o número de cigarros que fumam . Isto é feito para ajudá-lo , ou a pessoa a organizar o curso , para entender o nível de seu vício. Durante a segunda fase , que dura cerca de seis semanas , um produto de substituição adequada é sugerido e implementado em fases. O foco da terceira e última fase , que dura cerca de quatro semanas , ajuda a evitar a recaída , o hábito , concentrando-se sobre as técnicas de auto-ajuda discutidos . Se você estiver trabalhando sozinho, os vídeos e auto-ajuda kit são projetados para ajudá-lo através do programa. Se estiver participando de um grupo de apoio , o número de participantes pode variar dependendo da demanda em sua área.