O que esperar quando você parar de fumar

Parar de fumar pode ser uma escolha difícil , mas gratificante que é obtida através do tempo, determinação e paciência com você mesmo como você passar pelo processo . Embora o tempo que leva para sair varia de acordo com cada pessoa , as recompensas no final são bem vale o esforço. Ânsias

A primeira semana é a mais difícil , e você terá um desejo intenso de começar a fumar novamente. Estar em um lugar ou ser exposto a algo que você lembra de fumar pode desencadear desejos. Esta é uma das razões que este sintoma dura mais tempo do que muitos dos outros, mesmo até anos mais tarde. Para combater esses desejos , distrações para as suas mãos , mantendo-se ocupado pelo exercício ou outra atividade e uso de produtos de apoio, como adesivos de nicotina e goma pode ajudar a aliviar a intensidade dos desejos.
A Primeira Semana

Durante este período você pode ter uma variedade de sintomas : tonturas, dores de cabeça , sonolência , irritabilidade , fome ou ansiedade. Estas são todas rotuladas como sintomas de abstinência e pode durar meses ou mais depois de sair dependendo de cada pessoa . Retirada da nicotina em alguns pode provocar um sentimento de tristeza que é mais forte do que o normal . Se isso se torna muito intenso, você deve procurar ajuda profissional.
Ganhar peso

Alguns indivíduos podem recorrer à comida como uma distração para os desejos , ou sentem que vai ganhar peso a partir de desistir. Isso pode ser um problema se você tem uma história como um comedor emocional , por isso é importante comer saudável. Se você notar o ganho de peso significativo, acrescentar exercícios a sua rotina diária e comer lanches saudáveis pode agir para combater esta situação. Seu médico também pode dar-lhe sugestões.
Voltando o hábito

É possível que você pode cair de volta para o seu hábito e dar para ter um cigarro . Se você fizer isso , é importante não ser duro consigo mesmo. Você pode precisar de receber ajuda extra , como o chiclete de nicotina , para voltar à pista . Você vai precisar de se exercitar, comer uma dieta saudável e fazer atividades que não são favoráveis ao fumo para ajudá-lo a lutar contra a tentação . Muitas pessoas têm este problema quando começam a parar de fumar, assim você pode ter que mudar a sua estratégia quando deixar de fumar.

Considerações

Quando você parar de fumar , há também recompensa que tornar o processo vale a pena. Você pode esperar para reduzir o risco de contrair doenças cardíacas, uma melhoria em seus sentidos do paladar e do olfato ea capacidade de respirar mais fácil. Além disso, você não vai estar contaminando a sua casa, colocando sua família em perigo com o fumo de segunda mão e vai ver melhoradas benefícios de saúde geral de iniciar a semana em que você parar de fumar.