Os sintomas de vitamina B Esgotamento Complexo

As vitaminas do complexo B como um todo são vitais para o corpo humano. O complexo de vitamina B ajuda o corpo a transformar os alimentos em energia e mantém o sistema imunológico em plena força . O complexo de vitamina B é responsável para ajudar em muitas outras funções corporais , o que significa que quando há uma deficiência nestas substâncias principais , haverá consequências graves . Eles trabalham em uníssono e quando existe uma falta de um potencial de desequilíbrios que afectam o metabolismo inteiro existe . Significado

Tiamina é também conhecida como vitamina B-1. É necessário na regulação da glucose , uma vez que é convertida em energia . A saúde do sistema nervoso humano depende em grande parte de tiamina , que se encontra em alimentos, tais como fígado , aves de capoeira , gemas de ovos , peixe e grãos integrais . Os sintomas de uma deficiência de B-1 incluem fadiga e depressão, com prisão de ventre, inchaço partes do corpo chamado de edema, e perda de apetite também é possível. O sintoma mais extremo de B-1 a deficiência é uma doença chamada beribéri , que ocorre hoje em dia principalmente em alcoólatras com problemas hepáticos , que os impedem de quebrar a vitamina para o uso no corpo.
Função

B - 2 , denominado riboflavina , ajuda a produzir glóbulos vermelhos e anticorpos do sistema imunitário . Ele também está envolvido na produção de energia e ajuda a metabolizar gorduras e carboidratos. A falta de B- 2 significa que problemas de visão é possível, com os olhos tornando-se irritada e sensível à luz e capazes de desenvolver catarata em alguns casos. Outros vitamina B- 2 sintomas de deficiência são lábios rachados, a língua inchada , tonturas, falta de sono, e perda de cabelo. Mais comumente visto em idosos , a deficiência de riboflavina pode ser evitado simplesmente por consumir alimentos como fígado, peixe , amêndoas , legumes e levedura de cerveja .

Benefícios

Ajudar na secreção de fluidos digestivos e bile é apenas um dos trabalhos de vitamina B-3 . Ele vem em dois tipos, niacinamida e niacina. A niacina pode diminuir os níveis de colesterol ruim e aumentar os bons entre os seus muitos benefícios e niacinamida tem provado ser eficaz na redução da necessidade de insulina em pacientes com diabetes e ajuda a prevenir a osteoartrite. Alguém com uma deficiência de vitamina B - 3 podem sofrer episódios de diarreia e em casos graves têm de lidar com demência e dermatite , uma inflamação ou infecção da pele . Brócolis , cenoura, ovos, amendoim , batata, queijo e tomate contêm essa vitamina .
Características

Poucos nutrientes têm mais postos de trabalho para realizar no corpo humano do que a vitamina B -6 , o que é chamado de piridoxina . É essencial no funcionamento adequado do cérebro e também está relacionada com a produção de glóbulos vermelhos do sangue , a pele saudável , e regula um grande número de enzimas . Suplementar B - 6 é usada para o tratamento de doenças que vão desde a epilepsia de doenças cardiovasculares . Os sintomas da falta da dieta desta vitamina podem incluir convulsões e depressão , anemia, dores de cabeça , perda de cabelo, e uma série de condições de pele como eczema e seborréia . A vitamina B-6 está em um grande número de alimentos , mas é especialmente prevalente em sementes de girassol , nozes , soja, cenoura, espinafre e peixes

Considerações

ácido fólico . é um membro do complexo de vitamina B, encontrada em folhas verdes , como acelga, beterraba e espinafre. Ele é um dos membros da vitamina B complexos que muitas vezes torna-se deficiente nas pessoas , porque quando estes alimentos são cozidos abaixa o nível. Felizmente, o corpo humano pode armazenar ácido fólico por até 2 meses, mas o uso do álcool prejudica drasticamente a capacidade do corpo de absorver isso. O ácido fólico ajuda a manter a doença cardíaca na baía ; sintomas de deficiência desta substância se manifestam como depressão , anemia , tornando-se facilmente irritável e esquecido .