Como lidar com os sintomas de ansiedade

Se você tiver sido diagnosticado com ansiedade ou estão experimentando ataques de pânico , pela primeira vez , o aparecimento súbito de sintomas de ansiedade pode ser assustador . Mantenha a cabeça fria e foco em técnicas de relaxamento na próxima vez que você se sentir um ataque de ansiedade chegando. Coisas que você precisa Rescue Remedy
camomila teacandlesaromatherapy de oilsBach
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praticar a respiração profunda depois de ter -se retirado da situação que está causando sua ansiedade. Inspire por quatro contagens e fora de quatro acusações . Depois de recuperar o fôlego , respire por quatro acusações e fora por oito acusações. Continue respirando profundamente até que você sentiu a sua queda de nível de ansiedade significativamente.
2

Criar um espaço seguro . Se você mora com outras pessoas, encontrar um lugar em sua casa que é todo seu e faz você se sentir calmo. Nesta área , coloque velas , óleos de aromaterapia e qualquer outra coisa que é calmante . Sente-se nesta área quando você começa a sentir-se ansioso .
3

Relaxe antes de dormir. Se a sua mente tende a correr para a direita antes de dormir, tomar cerca de 15 minutos para se sentar em sua cadeira favorita e beber uma xícara de chá de camomila . Certifique-se que o chá é livre de cafeína , e permitir que a sua mente para relaxar.
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Tome os remédios homeopáticos . Gotas homeopáticas como Rescue Remedy de Bach podem ajudá-lo a relaxar durante o dia. O simples ato de tomar o remédio homeopático pode ser a cura , mesmo se você não se sentir os resultados diretos das gotas.
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Consulte um médico. Se os seus sintomas de ansiedade são incontroláveis ou você sofre de ataques de pânico mais do que três vezes por semana , o seu médico pode prescrever uma medicação, como Xanax para controlar seus ataques de pânico.