Colon Cancer Prevention Diet

De acordo com a American Cancer Society, o câncer de cólon é a segunda principal causa de morte por câncer nos Estados Unidos . O câncer de cólon afeta o intestino grosso e reto. Uma metade do risco de desenvolver câncer de cólon é de acordo com o Dr. Robert M. Russell , da Escola de Medicina da Universidade de Tufts relacionados com a dieta . Mudar sua dieta pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon significantly.This dieta impede que outras doenças também. Frutas e Legumes

Coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias , porque eles são ricos em fibras e rica em antioxidantes, vitaminas e minerals.One servindo de frutas ou vegetais equivale a um copo de frutas frescas , um tamanho médio ou um pedaço de tênis de tamanho bola de frutas frescas , um quarto de xícara de frutas secas , uma meia xícara de frutas em conserva ou metade de um copo de 100 por cento de suco .

Grãos Integrais

fibra é carboidrato indigesta. Se você é uma mulher, obter pelo menos 20 gramas de fibra por dia. Se você é um homem consumir 30 ou mais gramas de fibra por dia. Comer frutas e legumes satisfaz algumas necessidades de fibra. Os cereais integrais fornecem o resto. Os cereais integrais têm uma camada exterior dura e fibrosa chamada farelo e fontes germ.Good de alimentos de grãos integrais são 100 por cento de pão de trigo integral e outros alimentos feitos com todo inteiro de 100 por cento wheat.Eating versões de grãos de arroz , cereais e massas seu fornecimento corpo com fiber.According com o Departamento de Agricultura dos EUA , uma porção equivale a : 1 fatia de pão integral ou 1/2 xícara de arroz cozido ou macarrão
cálcio e outros nutrientes .

Um estudo conjunto feito pelos Institutos nacionais de Saúde e AARP em 2009 mostrou que a ingestão de alimentos ricos em cálcio reduziu o risco de desenvolver câncer de cólon porque o cálcio impede que as células se tornem produtos cancerous.Dairy , nozes - -particularmente amêndoas - e algumas frutas e vegetais fornecer seu corpo com cálcio. Consumir 1.200 a 1.500 miligramas de cálcio é recomendado diariamente . Comer alimentos naturalmente ricos em cálcio é o melhor. Estes alimentos incluem leite e produtos lácteos , sementes de gergelim , melaço , couve, couve, espinafre , soja e sardines.Taking pelo menos 400 unidades internacionais de vitamina D por dia pode ajudar a prevenir câncer de cólon , porque a vitamina D garante que o cálcio é absorvido pelo o body.According o Dr. Graham Colditz do Centro de Câncer Siteman na Faculdade de Medicina da Universidade de Washington , tendo 400 microgramas de ácido fólico oferece mais proteção contra o câncer de cólon. Muitos dos alimentos já discutidos também contêm ácido fólico.
Evite

ler os rótulos em alimentos processados com cuidado. Produtos recentemente anunciados afirmam que têm alto teor de fibra. Alguns desses produtos também contêm uma grande quantidade de açúcar e fat.Eating fast foods , porque eles são ricos em gordura e açúcar e baixo teor de nutrição, aumentar o risco de contrair cancer.Eating cólon muita carne vermelha em geral, tem um efeito negativo sobre sua saúde. De acordo com o Dr. Graham Colditz , da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, e outros especialistas , você deve consumir não mais que três , três onças , porções de carne vermelha por semana.